Question

为什么单鞭是太极拳法入门非常重要的练习？

Answer 1

太极拳套路中的“单鞭”一式，在杨式太极拳诸多套路中反复出现，且势极简，但看似极简的一个式子，其练法及包含的意义却不一般，知道真正练习“单鞭”方法的人，练了出了太极劲的功夫，不明方法的人只是把它当作简单的小式子来对待。
太极拳中的每一招每一势，不但有其松活松沉松静柔缓且刚柔相济的一面，每一式中其运劲的方式也有其各自独立的一面，比如最常见的杨拳中揽雀尾一式，内中既有掤捋劲又有挤按劲，而极简的“单鞭”一式，却是练的太极拳中的“通背劲”（编者习惯于这种称谓）。
我们知道，在揽雀尾做完按式之后，便是“单鞭”的动式及定式，即左掌弧形推出的同时，右手随之成勾手螺旋后拉，双肩两臂松沉成定式（两臂略成扁担形），大多数练习者的常规练法都是这样的，其实这种练法丢掉了太极拳“单鞭”式劲的真意，看似正确，实则错误。
“单鞭”一式的正确练法应该是，左手变掌弧形向左侧推出，右手随之变勾手螺旋后拉的同时，意念气或劲沿右臂外侧上行至肘到肩，再过夹脊到左肩左肘再到左掌心，然后松沉完成“单鞭”定式。这样的练习方法，就是在意念的作用下，使右手到左手通过“单鞭”式，气与劲节节贯彻，使两臂练习具有“通背劲”（实际仍是掤劲），按如此方法练习久了，右手到左手之内劲豁然贯通，在你每次做“单鞭”动作时，能够体会到左掌心瞬间的涨痛，更能“听”到右手贯串到左掌心内劲的“嗵”或“呯”的声音。
倘若练习时不加由右手到左手的气与劲意念贯串，只是由松沉完成“单鞭”定式，练不出这个“通背劲”，这样的练习“单鞭”的方法无意义更无用处，失去了练习“单鞭”的真意。
所以，不要只看“单鞭”式子简单，更重要的是看“单鞭”要你练的是什么，怎么去练，这一点才是最重要的。

Answer 2

不一定是单鞭，母式才是最重要的，比如说陈氏太极拳里的金刚捣碓就是陈氏的母式，所有式子皆从此出！