Question

跑步完膝盖特别疼，你知道哪些方法可以缓解？

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Answer 1

跑完步之后一定要选择走路，而且一定要调整好呼吸，还有就是在跑步的过程当中要穿长裤，然后也可以在晚上在膝盖这个位置上面贴膏药，而且强度不要太大。

Answer 2

可以在跑步之前做一些拉伸动作，并且也应该多穿衣服，而且也应该做一些保护于膝盖，这样的办法就可以缓解疼痛。

Answer 3

如果感觉膝盖很疼的话，要对膝关节进行冷敷，过了24小时还没有缓解的话，应该适当的热敷，最后再口服一些活血化瘀的药物。