Question

做俯卧撑有什么好处？做俯卧撑要注意什么事项呢？

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Answer 1

现如今很多年轻人对于工作有了全新的认识，以前公寓的工作对于我们来说就是生活的全部，而现今的年轻人更多的是想要自己的私下空间来发展自己其他的兴趣和培养爱好，踏入社会后，生活中的各种磨砺会让我们重新审视自己，好坏各掺半，就如同我们的喜忧一样，最终会成为一个新的自己。

每个人的境遇不同，所作出的选择也不相同，有人忙忙碌碌，有人闲云野鹤，各有各的不同。甚至很多朋友将自己的爱好变成了职业，比如很多朋友都喜欢健身，那么健身教练就成为了自己最好的行业，那我们今天就来说说在健身的过程中做俯卧撑究竟有什么好处呢？以及做俯卧撑要注意什么事项呢，下面小编就来仔细讲解。

首先可以肯定的是，健身是对我们身体有好处的，那么在健身过程中做俯卧撑一方面可以加强我们胸部肌肉，另一方面也可以锻炼手臂的力量和肌肉，我们在做俯卧撑的过程中，也要注意自己呼吸的配合，一般是在俯卧撑用力撑起时开始吸气，在身体整个向下轻的同时将气体呼出，这样在锻炼过程中，用身体的动作搭配身体的呼吸可以得到更好的效果。

很多朋友纷纷表示自己由于忙于工作，已经很长时间疏忽了锻炼自己的身体，尤其是在做俯卧撑的过程中，可能只能坚持做3~5个，我们想要恢复训练，不可以操之过急，一定要逐步缓慢的恢复，每天可以先做5个，然后按照每天的量来逐步增加，给我们身体一个适应的阶段，以防造成我们身体肌肉拉伤，这样不仅仅健身对我们没有好处，同时又给我们身体带来了损伤，得不偿失。

Answer 2

长期练习俯卧撑可以有效矫正身体，使肩膀变宽，发展胸肌、腹肌、肱二头肌等，让你的魅力飙升。坚持练习也有助于提高身体素质和免疫力，同时还能有效改善精神面貌，让你更有活力，让整个人更自信。做俯卧撑，循序渐进，根据自己的体质设置数量。俯卧撑呼吸的方法也很重要，俯身时吸气，起来时呼气。

Answer 3

能够锻炼自己的手臂力量，含有自己的腹部力量，能够锻炼上半身，一定要注意自己的身体承受力度，不要过度的去练习，容易拉伤。

Answer 4

这样做的好处是可以锻炼身体机能，让你的臂力更强，手臂更有劲儿。俯卧撑的时候要注意，不要过度用力，不要强行撑着身体，小心手扭伤。