Question

每天吃一个苹果好吗

Answer 1

每天吃一个苹果的好处1：食补最佳
　　研究人员认为，苹果中的多酚是帮助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但当他们从苹果中提取多酚后，发现效果并不如每天吃一个苹果。
　　迪西尔韦斯特罗说："我们发现，多酚提取物有一定效果，但不如直接食用苹果显着。这可能源于苹果中其他成分有助增强这一效果，也可能源于人体能更好地吸收食物中的生物活性物质。"
　　他说，多酚提取物在某些情况下也能发挥作用，第一是增加剂量，超过研究人员所用剂量；第二是不爱吃苹果的人可以适当补充。
　　迪西尔韦斯特罗研究小组还发现，吃苹果有益唾液中的抗氧化成分，促进牙齿健康。
　　每天吃一个苹果的好处2：超过同类
　　研究人员在由最新一期《功能性食品杂志》发表的报告中写道，"坏"胆固醇在自由基作用下被氧化，容易引发炎弊轿症，致使组织受损。
　　美国科学促进会主办的EurekAlert网站援引迪西尔韦斯特罗的话报道："当低密度脂蛋白被氧化，容易引起动脉粥样硬化。人们每天食用一个苹果，四周后低密度脂蛋白被氧化程度显着降低。"两者差异类似于冠状动脉健康人群与冠状动脉疾病患者。
　　迪西尔韦斯特罗说，研究结果显示，每天吃一个苹果对降低被氧化"坏"胆固醇水平的效果比辣椒中的姜黄素、绿茶和西红柿提取物等其他抗氧化剂更明显，"就这一特定功效而言，并非所有抗氧化剂能产生同等效用".
　　每天吃一个苹果的好处3：减少氧化
　　这项研究由俄亥俄州立大学人体营养学教授罗伯特·迪西尔韦斯特罗主持。研究人员征募51名身体健康的志愿者，年龄在40岁至60岁之间，不吸烟，每月食用苹果少于两次，不摄入含多酚或其他植物浓缩提取物的营养补充剂。多酚是苹果中的一类抗氧化成分。
　　研究人员让16名并悉志愿者每天食用一个大苹果，17名志愿者每天摄取含194毫克多酚的营养补充租蔽肆剂，18人服用不含多酚的安慰剂。

Answer 2

答：苹果是一种最富营养的乱唤水果。所含的果胶是可溶性纤维，较其他水果多。
　有关专家总结吃苹果的五大好处：1、含大量果胶，可减少胆固醇积聚；2、含有丰富的钙、磷、铁、锌及维生素A、B和C，有益于健康；3、含抗氧化物促进肺部健康，可预防肺病；4、含大量纤维，能促进消化，帮助减肥；5、含黄酮和硼，可助预防心脏病、中风、防癌和加强骨骼的健康。
另外，果胶遇水后会膨胀，吃苹果后再喝水，就很容态陪戚易饱肚，这对于热衷减肥保持体型的男女来说，每天吃1—2个苹果，则是一种既容易帆陵又经济的减肥瘦身法。

Answer 3

好，补充营养又能清肠排毒

Answer 4

好，特别是早上吃一个苹果

Answer 5

很好，非常好