Question

经常性便秘，有什么好的方法可以缓解吗？

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Answer 1

摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。餐后适当运动。养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。可以采用容积性泻药，但不建议使用刺激性泻药，因为有可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病等。