Question

失眠最有效的方法？

Answer 1

改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。

要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性刺激，可以促进血液循环来提高睡眠质量。

Answer 2

失眠最有效的方法。白天。不要睡觉。每天早晚跑步。晚上用姜片花椒。放入盆内。加热水。泡半小时，脚。这样。十点睡觉肯定不会失眠。睡觉。特别香。

Answer 3

治失眠最有效的方法：1.可以在睡前适当的泡脚，泡脚可以使身体中的血液循环加速，血管达到舒张的状态，可以很有效的放松身体，改善身体过于紧张的状态，睡眠更加容易。2.还可以在白天的时候就做一些体育运动，这样可以很好的消耗身体中的能量，晚上会感觉比较疲劳。

Answer 4

你好，青年朋友根据您的描述，您出现失眠的情况。失眠的患者要注意安排好作息时间，白天要参加体育运动，如跑步快走。

Answer 5

失眠症已经成为影响人类健康的第四大慢性疾病，长期的失眠会导致各种躯体疾病风险增加和造成精神上的损伤，引起失眠的原因很多，常见的有1.生活不规律经常熬夜，导致生物钟紊乱，2.精神紧张或者生活压力大，3.过度的劳累或者身体健康问题影响等，目前治疗失眠症主要是通过药物助眠和生活行为习惯改变方面解决问题，短期内可能药物治疗是最有效的方法，但是从长远看还是要规律作息时间，养成良好的生活习惯，调整心态，这样才能避免反复出现失眠