Question

我是一名初二男生，大腿很粗，求减肥方法，最好是运动的，最好还有频率的，不要广告，谢谢

Answer 1

如有时间，每星期至少两次🏃，每次五公里，时速10公里左右，跑完步后再做深蹲十组，每组二十个，坚持三个月效果很棒。如有帮助请采纳。

追问

不会变成肌肉退吗

追答

会让腿部线条流畅自然，非常漂亮。

追问

我才初二时速十公里也太吓人了

追答

十公里的速度就是慢跑。

也可以从七公里时速开始，循序渐进的增加。

还有在饮食方面注意清淡和多喝开水作为辅助。

对女生来说保鲜膜包裹住大腿，跳绳二十分钟，速率80，坚持一个月效果也很好，但你是男生，不适合这种运动，男女肌肉结构不一样。

Answer 2

可以是跑步 可以踩单车（健身房有的那种） 在宿舍可以在床上坐双腿放直上抬（上抬45度即可）每天4组 一组12个 坚持至少一个月

追问

不好意思我去不了健身房，请问有什么可以在家做的运动，要瘦大腿的

Answer 3

少跑步不然会增加腿上肌肉，然后早上要吃饭，晚上尽量不要吃

追问

有运动方法吗？

追答

有，室内游泳，跳舞，还有跳瘦身操

Answer 4

多多在大热天去跑步或者钓鱼。汗水多了，自然肥肉掉了

追问

..你确定吗

追答

嗯，我试过

出来不少的汗，全身都是油水

饮食方面少吃点，饭前多喝点水，可以点少饭量的摄入

追问

瘦了？

追答

嗯

人体内有胃酸

喝水可以稀释，减少食欲，不要在吃饭前喝酸的

现在可以评价了吧！

Answer 5

在腿上绑个沙袋早上跑步就有效减肥我以前就这样

追问

大概多久呢

追答

一个月

就有效果

追问

每天都跑吗

跑多远

追答

当然要坚持

那要看你了

追问

有没有说要跑多久以上才有效果

追答

你跑了就会出汗出汗才会有效果

出汗就说明你在消耗脂肪

等你减肥成功了

你身上全是肌肉一举两得

追问

你说的全是肌肉是大腿上的肌肉还是？

追答

大腿

至少大腿有

想全身还有看你自己

望采纳

追问

你理解错了

我是要瘦大腿

不是要增肌

追答

。。。

我感觉挺好

能整肌不好吗