第一次去基本都有导师主动免费帮你指导的。
首先，进到健身房，很多地方，会给会员以个放衣服的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室！）放好你运动完药换洗的衣服！
然后，就是做基本的热身活动，上跑步机。慢跑！接着，就是去器械场，按照您自己的喜好，或者计划，开始您今天的锻炼！（器械随便使用，记得用完放回原来的位置哦）您也可以去有氧区参加您喜欢的，而且健身房又正在开展的健身舞蹈等类型的课程！
锻炼完后可以去休息区。喝喝水，看看电视！休息一小会儿。
最后当然是去洗澡，换衣服，轻松的，愉快的走人！
其实就这么简单，当然，也不一定全部是一样的，因为，有些东西就要看每个健身房的设备情况！很多不懂得您可以当场在那里请教那里运动的貌似老手的人，或者教练！其实，那里很多人也会是刚刚去而已，再者，要知道，喜欢运动的人之间是多少都有点惺惺相惜的感觉，完全不必担心！
扩展资料：
健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。
在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
健身房作用
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
参考资料来源：百度百科：健身房
1.在家附近寻找健身房，来去方便，比较能坚持去
2.去看看不同的健身房，了解各大健身房的软硬件设备情况
3.货比三家很重要，所以要找个自己比较能接受的价位
4.办理健身卡后，有些健身房会送个身体素质的测试什么的，不要浪费了
5.请不请教练要看个人，也不是所以在健身房里的教练都是好教练
6.女孩子去健身房肯定是为了减肥或保持身材，跳操就可以满足了，不用为难自己去做那些吃力的大型器械
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只要选个好的健身房，再加上你的恒心，就一定会成功
办张年卡 你就进去练就是了，
有钱请个私教, 你想练什么 到达什么目的 跟教练一说，他来给你做计划,
