Question

焦虑、失眠怎么办，如何处理？

Answer 1

焦虑失眠快速入睡可尝试调整生活习惯、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过度兴奋、合理应用药物、心理治疗等。 1. 调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 2. 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。 3. 注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多的水。 4. 避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频等。 5. 适当的听舒缓的音乐：舒缓的音乐有助于缓解紧张焦虑的情绪，放松心情从而快速入睡。

Answer 2

焦虑失眠怎么办，既然已经明确了是焦虑导致的失眠，那就要口服抗焦虑的药，口服抗焦虑的药需要注意的就是起始剂量要小，要一定，就是说从治疗量的四分之一，甚至于是八分之一开始用起，举个例本来说帕罗西汀，一片含有20毫克，如果是第一次吃的话，对于每天的时候就只能吃1/4，但是对于体弱瘦小年老的人来说，或者是敏感性体质的人来说，要从1/8吃起，每天增加1/4，一天一次早晨服用，因为通常上午的时候，这一类的病人五羟色胺含量低，就容易造成心情不好，然后在早饭的时候把它吃掉，一方面刚一开始吃药的时候，可以吃在饭中，减少胃肠道反应，一周以后适应了就可以在饭后半小时，这样吸收的效果更好一些。另外用药要注意，不要寄希望于吃一次就能好，这个是需要长期规律服药的。

Answer 3

出现焦虑，失眠这种症状，多数的患者是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，以及学习压力过大导致的焦虑，失眠，这种症状是属于神经功能紊乱。

可以通过日常的生活，体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，这些运动是可以有效的缓解焦虑和失眠的，这次期间也要保持乐观的心情和心态。

少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等，这些方法也是可以有效缓解焦虑和失眠的。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗，也可以服用七叶安神片和维生素B族进行治疗。

在睡觉之前可以喝一杯温牛奶。

Answer 4

安眠药辅助，看轻松的杂志书缓解焦虑症失眠帮助入睡。如果因为遇到难题引起，在进行压力管理的时候，首先要要把难题处理解决好，不然很难真正放松。大多时候失眠是担心事情会出现坏的结果，只要能想到相应的应对方案，就可以安然入睡。建议每天抽出20分钟，在晚饭后坐下来想一想；每周抽出半个小时到一个小时，思考一下令自己担心的事情以及相应的解决方案，但不要在睡前做，否则容易失眠。
焦虑症91％的病人很容易伴有失眠，这说明在焦虑中失眠是一个非常常见现象。焦虑不外乎是外在的原因，学生是学习压力，工作者是工作压力，还有是人际交流方面的压力。自身原因，比如与疾病有关或与自己本身的性格有关。

Answer 5

焦虑失眠的话是非常严峻的一个问题啊，就是因为首先是随着社会的发展，社会竞争的内敛，是非常大的肋间一，大的话你就过不去，心里自过不去，心里那一关就导致你这个干什么事都非常的卖力，然后操心的事情也就越来越多，这个首先就是要关闭你那些没有意义的一些操心，把那些不该操心的事情放一放，把不会发生的事情就不要去想，他未来不迎最后送你这句话，未来不迎过好当下，守好当下就行。