Question

焦虑、失眠怎么办，如何处理？

Answer 1

焦虑失眠怎么办？既然已经明确了是焦虑导致的失眠，那就要口服抗焦虑的药，口服抗焦虑的药需要注意的就是起始剂量要小，要一定，就是说从治疗量的四分之一，甚至于是八分之一开始用起，举个例本来说帕罗西汀，一片含有20毫克，如果是第一次吃的话，对于每天的时候就只能吃1/4，但是对于体弱瘦小年老的人来说，或者是敏感性体质的人来说，要从1/8吃起，每天增加1/4，一天一次早晨服用，因为通常上午的时候，这一类的病人五羟色胺含量低，就容易造成心情不好，然后在早饭的时候把它吃掉，一方面刚一开始吃药的时候，可以吃在饭中，减少胃肠道反应，一周以后适应了就可以在饭后半小时，这样吸收的效果更好一些。另外用药要注意，不要寄希望于吃一次就能好，这个是需要长期规律服药的。

Answer 2

当出现了焦虑，失眠等状况的话，首先应该努力的调整好心态，尽可能的缓解自己的焦虑情绪，保持一种积极乐观另一方面，一定要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间

Answer 3

焦虑失眠快速入睡可尝试调整生活习惯、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过度兴奋、合理应用药物、心理治疗等。 1. 调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 2. 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。 3. 注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多的水。 4. 避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频等。 5. 适当的听舒缓的音乐：舒缓的音乐有助于缓解紧张焦虑的情绪，放松心情从而快速入睡。

Answer 4

焦虑失眠快速入睡可尝试调整生活习惯、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过度兴奋、合理应用药物、心理治疗等。 1. 调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 2. 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。 3. 注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多的水。 4. 避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频等。 5. 适当的听舒缓的音乐：舒缓的音乐有助于缓解紧张焦虑的情绪，放松心情从而快速入睡。