Question

关于护眼吃什么对眼睛好？能健康保护视力？

Answer 1

一，胡萝卜，维生素a是保持眼睛健康不可或如陵缺的微量元素，维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂，胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜，生菜也是维生素a含量很高的食物，身体缺少了维生素a，会得夜盲症。

二，菠菜，菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障岁皮和黄斑变性。

三，水果，像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果，维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

四，豆制品，豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素e和渣雀戚天然抗发炎剂，黄豆，大豆，乳酪这类豆制品有益眼睛健康，橄榄油和菇类食物等富含维生素e的食物，同样有益于人的眼睛。

Answer 2

对眼睛好的一些食物有 :
胡萝卜，胡萝卜维生素a是保护眼睛健康运陵不可缺键顷微量元素，维生素a含有维持眼睛健康的最重要的物质 ，抗氧化剂b胡萝卜素，除了胡萝卜，这卷心菜，生菜也是维生素a含量很高的食物 。
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果，像猕猴桃，橙子，枸杞子等之类富含维生素C的水果 ，可以消除对眼睛造成伤稿悄陆害的自由基 。
还有豆制品，豆制品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸 ，植物性雌激素维生素e和天然抗发炎剂 ，豆奶、黄豆、大豆 ，橄榄油和谷类食物等富含维生素一的食物同样有益于眼睛 。

Answer 3

1、富含维生素A的食物
缺乏维生素改辩A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果谨歼液缺乏维生素C容易患白内障。
4、富含钙质的食物
具有消除眼睛紧张的作用。
5、富含蛋白质的食物
蛋白祥物质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
以上这些一般都是通过日常的食物和乐睛视力营养素来综合补充。

Answer 4

患者想要在饮食中进食些具有保护眼睛作用的食物，就应该食用些富含维生素、叶黄素等物质的食物，主要包括青椒、莴苣、甘蓝、芹菜、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、搭宴散鱼肉、南瓜、山药、黑木耳、西红祥迹柿、紫薯、知氏芒果、柑橘等。

Answer 5

对于护眼问题，除仔卜槐了补充叶黄素之外，补充花青素、维生素A等营养素也有一定的效果。其中，花青素可以改善眼部周围血管微循环；维生素A可以改善眼睛在黑暗中的适应能力。多种营养一起补充，对缓解视疲劳有更好的效果，健视佳越橘念友叶黄素中就含有这三种营养，协同补充，能更好的养护我弊樱们的眼睛。