早饭一定要吃。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
不吃早饭的危害：
1、肠胃受损：
不吃早餐的话，胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。
2、便秘：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
3、反应迟钝，影响学习和工作能力：
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、患上慢性病：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变弱，患上慢性病。
5、肥胖：
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。所以不吃早饭会使午饭和晚饭吃得更多，造成肥胖。
6、低血糖：
不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
7、诱发胆结石：
人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
8、抵抗力下降：
由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
9、加速衰老：
不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。
我们吃晚饭的时间在晚上六点左右，有些人更早，在五点多就吃了。
到第二天早上六七点的时候已经过了十几个小时。这段时间我们的胃是空着的，胃跟机器一样的道理，没有东西在机器里，让它空转是不好的。胃也是一样的道理。
如果再不吃早饭的话，等到中午再吃，就等于让胃空转近十六个小时左右。试想一下，你的胃受得了吗？
早饭必须要吃，不管你有没有胃口，多少都要吃点。不然身体会有意见的，到时候后悔都来不及。
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早饭当然要吃了
在不是特别忙的情况下
早饭一定要吃
早饭提供了一早晨需要的能量
有利于工作效率
