Question

好多减肥人士晚上都不吃饭，这样做真的可以减肥吗？

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Answer 1

既然想要通过不吃晚饭减肥，那就肯定会饿，就要你自己控制自己，如果是在饿的话，可以多喝点水，或者做一些你自己喜欢的事，去分散自己的注意力！可以看一下我每餐都会摄入很多的膳食纤维，还有蛋白质，主食采用的是粗粮（粗粮里也含有丰富的膳食纤维和蛋白质）！对米饭是在是想念，但也不敢多吃。因为瘦了15斤后，本身的基础代谢会下降，这个时候还是不能盲目进食，不然很容易反弹。经过一个过渡期后，自己的饮食形成规律后，就可以正常饮食。

可以吃些水果，蔬菜，可以吃一两个鸡蛋，多喝水，可以在家里找些其他的事做忘记饥饿感。你吃的很少，按理来说很难消化，但是，你长期，低热量，少量饮食虽然勉强撑着，其实还是不饱的，是饿的，这一下，就勾起食欲了，就感觉很饿了。就是这么回事。希望看懂了。而且不吃晚饭对身体是有害的，可以减少每天的摄入，但是不能不吃，可以吃鸡胸肉这些高蛋白的食物不同于市面上的其他代餐产品，依托中国营养学会推荐的CR。

当然少吃是比较重要的一点，而是要将你一天中饮食摄入的热量去降低，人体减重一公斤，需要消耗热量7700大卡，也就是说一周七天，你需要每天少摄入1100的热量，才可以在一周内降一公斤的体重，晚上饿的难受真是很不舒服。蔬菜类基本热量都不高，主要看烹饪方法，水煮，清蒸，配蘸料，也不错。水果选择低糖的。肉类尽量选择白肉，比如鱼肉，鸡胸肉，牛羊肉也可以。

保证身体多种营养均衡。在减肥期间，想要晚上不吃晚饭又不饿，可以选择蔬菜来代替。像是西红柿大白菜胡萝卜等热量低的蔬菜都是很好的选择，吃饱还不怕胖，是减肥晚餐的优选。

Answer 2

不吃晚饭也可以减肥，可以不吃主食，吃一些水果代替主食，喝一些酸奶，适量吃一些减肥的水果，能够促进肠蠕动，有利于消化的，而且有饱腹感，

Answer 3

这样做是不可以减肥的，因为晚上我们人要休息，所以我们的肠胃也需要休息，在晚上肠胃是不需要运作的，所以不吃东西的话会让我们的肠胃特别的不舒服，甚至是会得胃病，让我们的身体变得更加的不好。

Answer 4

是的，这样做的确可以减肥，因为晚餐对于很多人而言，都是可吃可不吃的，晚餐消化不当还会引起积食，所以在肠胃健康的情况下是可以选择不吃晚餐的。