Question

每天胡思乱想控制不住？

因为我有焦虑抑郁，但是我很爱我的家人，我每天胡思乱想控制不住，想法突然冒出来，想法冒出来后我就开始担心，前几天在抖音上看了一个视频说“她母亲不想活了，自杀几次都被救了，然后她母亲说隔壁老太太s了，就把她带走，然后隔壁老太太s了过几天她母亲也s了，”现在导致我每天都在想这句话，每天都会想，看到什么都会条件反射的想起来，早上姐姐给手机充电，然后把手机放在纸钱上，然后我看到手机放在纸钱上就突然想起爷爷，因为我爷爷已经去世了，然后突然想到爷爷把姐姐带走，怎么办，会不会对姐姐有影响，我现在每天都会想到，然后看到老年人就会突然想把姐姐带走，怎么办每天都会想这句话，会不会对姐姐有影响，我担心我的这种想法对姐姐有影响

Answer 1

脑子里总是胡思乱想，控制不住可见于焦虑症，也可见抑郁症。焦虑症的患者表现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常会担心某些事情要发生，同时可能会出现心烦意乱，也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难和睡眠时容易醒，患者也可以出现头晕、头胀、头痛，也可能会出现心悸、胸闷、气短等，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮。

如果患者有抑郁症史，表现为情绪比较低落，对任何事物不感兴趣，甚至可能会产生轻生的欲望，患者常常表现为生活没有意义，活着没有意思，必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平和黛力新等。

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

转移一下注意力让自己忙起来，做的别的事情，比如读书，比如赚钱，时间久了注意力就改变了。

Answer 3

找些事情做吧，如果是体力的事情，可能就会少很多不愉快的想法了。

Answer 4

这是一种强迫症加妄想症，最好还是去咨询一下心理医生，与杞人忧天的那种截然不同，自我调节还是多看看些正能量的人和事物吧，保持好心态和好心情。

Answer 5

因为胡思乱想的控制不住自己的情绪 就是因为每天早晨起来 想来想去 还是想不到一些情绪