Question

早晨起床后，几点吃早餐最好？

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Answer 1

早餐最好不要晚于9: 30吃，早餐之外不要直接吃午餐。如果早餐晚于9: 30吃，可能会影响人体的节律，干扰激素分泌，从而影响餐后血糖和胰岛素反应，增加肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。晚餐被消化，早餐被吃，已经快10个小时了，胆汁已经有了一定的储存量。这个时候吃早饭。早餐的成分刺激肠粘膜，十二指肠能分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩。胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。但如果两餐间隔时间过长，胆汁不能及时排入肠道，就会出现淤滞或浓度升高，容易导致结石。

在夜间睡眠过程中，人体大部分器官得到充分休息，但消化器官仍在消化吸收晚餐时留在胃肠道的食物，真正进入休息状态的时间只有凌晨。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节律。早餐和午餐的时间间隔应为4 ~ 5小时，所以早餐最好在早上7 ~ 8点之间吃，因为此时人的食欲最强。此外，如果早餐时间过早，早餐和午餐之间会有额外的一餐，或者午餐会相应提前，从而打破人们的生活习惯和规则，对人体健康不利。

早上起床后，胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。醒胃最好的方法是喝一杯200 ml左右的温水。如果人有胃寒，不如喝一杯红枣姜水。油炸油条脂肪高，热量高，早上难以消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合产生的脂肪量明显超标，不宜长期食用。

空腹时，人体内胃酸浓度相对较高，酸奶中的益生菌容易被胃酸破坏，失去应有的价值；而酸奶可以刺激胃酸分泌。如果此时没有食物中和胃酸，长期下来可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。边走边吃，对肠胃健康极为不利，也不利于食物的消化吸收；此外，街头食品往往存在着潜在的健康风险，疾病有可能从口入。

Answer 2

早晨起床后，7点之前吃早餐最好，但也不要太早，一般6点多吃最好，这样每餐间隔时间也够，还能补充一天的能量。

Answer 3

早晨起床以后一般7:00吃早餐比较好，因为这个时候是早餐的最佳阶段，而且有利于身体的吸收。

Answer 4

正常7点左右吃早餐是最好的。而且也要吃营养相对来说比较丰富的，这样才可以维持一上午的正常身体运作。