Question

健身一个月了一斤不瘦，怎样通过饮食来改变呢？





Answer 1

我曾经也是一个小胖子，现在通过自己的努力，成功的瘦下来了，所以在减肥这一块，我还是非常有心得的。减肥也是要讲究方法的，不能完全盲目的听信网上的建议，科学的方法，加上适当的锻炼，减肥是非常有成效的，我第一个月减肥就成功瘦掉了15斤。有网友问，健身一个月了，一斤也没有瘦，这是什么情况呢？他想通过饮食来改变应么做呢？你有什么好的建议吗？欢迎在评论区下方留言！

一.油炸的食物千万不要吃。

首先你已经知道减肥药和健身结合在一起，那么现在就不用考虑锻炼的问题，只需要考虑食物，该如何搭配？我认为在减肥期间千万不能吃油炸的食物，因为油炸的食物热量都非常高，哪怕是一块小的炸鸡，也抵得上好几个水果加蔬菜的热量，而且油炸的食物都非常的香，很容易勾起食欲，让你越吃越多。

二.晚餐吃一些蔬菜和水果。

减肥期间一定要注意晚餐最好的方式是下午六点之后就什么也不吃，如果饿了就只喝水，可是如果实在坚持不下去，可以在晚餐期间吃一些蔬菜和水果。但是吃蔬菜和水果也要有所节制，不能说吃到饱，这样也是没有效果的！

三.早餐一定要吃好。

我觉得减肥一个月一斤也没有瘦，可能就是因为你不吃早餐，很多人早上都不吃早餐，因为起的晚，或者是懒得不想做，但是早餐的重要性，想必大家都是知道的，特别是在减肥期间，不吃早餐，不仅不会让你变瘦，还会让你变胖吃，因为如果你早上不吃，中午就会吃得多，然后就会造成体重的反弹，所以不吃早餐，对于减肥没有任何的帮助，也会让你的身体不健康。

Answer 2

健身不一定会马上掉称，健身是通过训练将身体的脂肪变成肌肉，能达到塑形效果。想要瘦身，一定要少吃，尽量少摄入脂肪和碳水化合物。

Answer 3

平时可以多吃一些蔬菜水果，要少吃碳水，可以吃一些粗粮，能够通过饮食减肥。

Answer 4

平时应该多吃一些清淡的食物，然后要减少碳水化合物，比如说可以吃一些低脂的鸡胸肉，然后也可以吃一些蛋白，同时也可以喝牛奶，然后也可以吃些坚果，吃一些阿胶，吃瓜果蔬菜。