Question

冬天怎样防止长胖？？？求解

Answer 1

寒冷季节如何避免体重增加 如果很寒冷的冬季没有积累很多的脂肪，春天来临时你也不必绞尽脑汁减肥了。根据以下百试不爽的方法，让自己摆脱烦恼，一整年都保持苗条身姿，穿上美美哒的衣服吧！

1，记录。记录温暖天气让你成功减肥的所有方法，比如多吃蔬果喝蔬菜沙拉等等。

2，运动。每天运动60分钟，可以分割成比较短的时间段。把车停在离目的地比较远的地方，轻快地散步，爬楼梯，或者用跑步机锻炼。多出去晒晒太阳（可选），即使非常寒冷的天气，这样可以天然地改善情绪，让你避免吃高脂肪的零食。

3，称重。每周至少一次测量体重，避免体重增加。

（和生活热恋：dzl555222555）
4，记录。记录减肥前后自己的身体、思想和精神上的细节。你将开始集中在减肥的益处方面——比如以前穿不上的衣服又可以穿了，也有更多精力了，这样可以让你更有动力。

5，奖励。当你达到某个目标时，奖励自己一点小礼物。练习分量控制，食用蛋白质、脂肪和碳水化合物均衡的饮食。

6，饮食。摄入较多蛋白质，较少脂肪可以帮你感到满足，也可以抑制体重增加。
现在当春季来及的时候，你可以拿出以前的泳衣，自豪地穿上了。

Answer 2

适当控制饮食和进行体力运动是防治肥胖的最有效方法。
（一）节制饮食　预防发胖和减肥必须以节食为主，肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。孕妇也应忌食量过多及营养过剩。不要认为孩子越胖越好越健康，要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖，并且可能带来成年期常见疾病，危害健康。妇女产后尤其在“做月子”里，由于食欲好，消化吸收强，造成营养过剩，很快发胖。所以要避免产后肥胖，也需合理膳食。儿童年幼不懂事，贪吃零食，再加上大人溺爱子女，怕营养不够，尽吃些高糖、高脂肪的饮食而发胖，因此少年儿童也必须合理饮食。为避免发胖还要不饮酒和少吃咖啡之类的饮料（详见第三章）。
（二）坚持体育运动　平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
一个体重正常的人，应每天通过一定量的体力活动，把摄入的热量全部消耗，做到收支平衡，才能防止发胖。而对一个肥胖者来说，每天消耗的热量要超过摄入的热量，做到入不敷出，才能减轻体重，达到减肥的目的。

Answer 3

晚上不要吃饭，多喝水，多吃点山楂，猕猴桃等含糖较少的水果

追问

不吃饭的话影响身体发育。

Answer 4

少吃热量高的。少吃饭，多吃水果。

追答

几个月前我120，现在只有96。

追问

啊。。。怎么减的

追答

一般人不能承受我这样的减肥方法

追问

？？

追答

我连续两个月没有进食米饭，除了吃水果，什么也不吃。中午苹果，晚上橙子

追问

哦哦，你几岁

追答

26

Answer 5

少吃零食，多运动