腰间盘突出带来的疼痛，该如何缓解？
谢谢你的提问，下面解答关于「椎间盘突出」的一些常见问题。
01_椎间盘突出是怎么回事
椎间盘，是夹在腰椎两个椎体之间，形似于盘状的物质。椎间盘的结构，就好像我们常见的蛋清和蛋黄的关系。蛋清是包裹在外层的纤维环，蛋黄是里面的髓核。当蛋黄受到挤压流出了蛋白的区域，也就是我们所说的「椎间盘突出」。
02_日常姿势对椎间盘的影响
日常生活中，很多朋友有这样的习惯 ：总是弯腰拖地、搬重物；抱小孩时喜欢挺着肚子；办公时斜躺，长期保持一个姿势不动……
这些动作有一个共同点。当我们出现上面这些姿势时，腰椎会发生这些变化 ——两个椎体前端同时向中间挤压，加大我们椎间盘前方的压力，从而导致椎间盘的髓核，向后方膨出或者突出。
03_椎间盘突出的常见症状
椎间盘的后方有神经根通过，而神经又支配着我们的感觉和运动。当椎间盘突出时，很容易卡压到我们的神经，出现下腰部、臀部疼痛。
这个时候，人们无法轻松的弯腰或者伸懒腰，甚至会出现下肢麻木无力症状，久站和走路时双腿无力，走几百米就必须停下来休息。当然，腰椎间盘突出表现的症状并非都是一样的，因人而异。
04_椎间盘突出，运动时要注意什么
椎间盘突出后，应尽量避免弯腰动作，例如弯腰搬重物、抱小孩、做家务。热爱健身的朋友，在做负重深蹲，硬拉时，也要特别注意不要塌腰撅屁股，这类动作会加重椎间盘前方的压力。
那什么运动适合椎间盘突出的人群呢？
建议是自由泳。因为当游泳时，水会给予浮力，对我们椎间盘的压力比较小。不过，要注意的是，我不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。因为，当姿势及发力不对时，会导致腰部肌肉紧张，引起腰部疼痛不适。
此外，仰卧起坐，小燕飞，打桌球都是禁忌运动，它们都会增大椎间盘的压力，有可能加重病情。
05如何缓解疼痛
日常生活中，椎间盘突出患者经常会出现腰痛。下面分享3个动作，帮助大家缓解腰间盘突出带来的疼痛！
1）筋膜球放松腰部
动作说明：
① 将花生球放在腰椎的位置；
② 双膝屈曲，双肘撑地；
③ 抬起臀部，来回滚动花生球。
2）自我拉伸臀部
动作要领：
① 平躺,左腿弯曲，右脚放在左边大腿上；
② 双手拉住左边大腿，向头的方向用力；
③ 然后拉伸另一侧。
3）牵拉纤维环
动作流程：
① 平躺,双手打开，双腿屈曲；
② 头缓慢向一边转，同时脚慢慢向另-侧地面靠；
③ 然后换另一-侧重复动作。
叮嘱叮嘱：如果你也有腰腿疼痛问题，想要快速、安全地缓解疼痛不适症状，建议到综合医院或专业机构，请医师或治疗师为你定制康复方案！
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腰间盘突出疼痛症状，缓解的方法包括适当休息，口服及外用药物物理治疗，针灸，按摩等。
- 适当休息，严格平卧休息，可以使腰背肌充分放松同时病变的腰椎间盘受到的轴向压力可以得到缓解
- 口服及外用药物，口服及外用消炎，镇痛，松弛，肌肉活血化瘀的药物可以有效缓解疼痛
- 物理治疗适当的腰部牵引，通过腰部牵引，可以让突出的髓核随着椎间细的压力减小，而适当的回缩
- 针灸按摩，针灸推拿也可以有效缓解腰腿疼痛不是，但要尽量避免粗暴的方法，可以，最大的程度改善疼痛，一些腰椎间盘神经压迫的症状
（1）适当休息：严格平卧休息可以使腰背肌充分放松，同时病变的腰椎间盘受到的轴向压力可以得到缓解；
（2）口服及外用药物：口服及外用消炎镇痛、松弛肌肉、活血化瘀的药物可以有效缓解疼痛；
（3）物理治疗：适当的腰部牵引，通过腰部的牵引可以让突出的髓核随着椎间隙的压力减小而适当的回缩；
（4）针灸按摩：针灸、推拿也可以有效缓解腰腿疼痛不适，但要尽量避免粗暴的手法。可以最大程度的改善疼痛以及腰椎间盘神经压迫的症状。
在急性疼痛期过后，患者要适当的进行相应的运动，加强腰背部肌肉的力量，通过加强腰背部肌肉的力量可以维持腰椎稳定性，减小椎间盘承受的应力，预防椎间盘突出进一步加重。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
