如何快速减10斤？
控制自己的饮食
想在短期内快速的廋掉10斤，饮食一定要控制好了。每餐吃7到8分饱就可以了，中餐避免大鱼大肉等高脂肪的食物，饮食宜清淡少盐饮食，晚餐特别是要注意的，我晚餐基本就是饮水，这样就好。如果饥饿感来袭的时候，就是喝水而已。
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运动锻炼
想在短期内快速的廋掉10斤，在饮食控制的同时，运动锻炼是必不可少的了，每天坚持跑步40分钟，保管你有效。游泳运动也是一个很有效的减肉的运动。
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蔬菜的运用
想在短期内快速的廋掉10斤，日常生活当中的蔬菜也是具有减肥的效果。我就是在饥饿的时候来点黄瓜，还有西红柿，黄瓜的作用就不说了，大家都知道，我就说下西红柿，西红柿吃了后尿液特别的多，这样就可以将体内多余的水分都排掉，这样就达到减轻体重的作用了。
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水果的食用
想在短期内快速的廋掉10斤，有些水果也是具有减轻体重的作用，比如大家都知道的苹果了，还有香蕉了，香蕉含有膳食纤维多，膳食纤维吃进去后，有饱腹感，而且还能促进肠蠕动，加速肠道的排泄，促进体内代谢废物的排泄。
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药物的运用
想在短期内快速的廋掉10斤，还可以记住某些药物来进行。这个药物的服用得在医生的指导下进行，某种减肥药能抑制体内脂肪的吸收，而且还能将体内的脂肪从肠道排泄掉。
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生活要规律
想要健康的减掉10斤，就需要注意生活要有规律，早睡早起，避免熬夜。经常熬夜的话，身体的抵抗力和免疫力很容易就会下降的，这样你就会容易生病的哦，而且经常熬夜也会使得你面色不好看，不能透着那种健康的肤色。
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一定要坚持下来
想在短期内快速的廋掉10斤，一定要坚持下来，不能因为说昨天跑了40分钟了，然后腿酸痛酸痛的，就有了今天歇一歇，明天再跑这样的念头的；然后肚子饿的时候，像就吃一点点的那种念头，这些想法都不可以有的，有这样的念头的话，你根本在短期内廋掉10斤是不可能完成的事情，凡事坚持下来才会有效果，三天打鱼两天晒网的，没有必要自己做戏给自己看。
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1、称体重。记录起始体重。计划至少每隔几天就称一下重。研究表明，经常称重的人更关心自己的体重并且会更注意饮食习惯。如果你不能每天称重，也要一周称一次，来记录下你减肥的效果。
2、记录下每餐吃的食物。在你开始减少卡路里摄入之前的2天到一周内，建立一个饮食日记。这会帮助你发现饮食的问题。
3、考虑到健身房找教练。在健身房、游泳馆或者是高级俱乐部登记一下，你就更有可能减重了。在家健身很需要毅力，而且需要改变你在家生活的习惯。到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能会给你的生活节奏带来积极的改变。
4、找一个也想瘦10斤的朋友。精神支持是最好的动力。如果你的朋友和家人也有同样的目标，健康饮食和运动会更容易。
5、建立目标。目标要合理。给自己一个月到两个月的时间来减重10斤，这样你就不会在以不健康的方式减肥了。减重太快，或者吃得过少，都会降低你的免疫系统能力，导致血糖调节出现问题。可能会影响到情绪、平衡和工作表现。
