Question

当患有严重焦虑的时候，我们该怎么办？





Answer 1

遇到这种情况，我们应该调整好自己的状态，而且也不要对自己的要求过于高，而且也不要给自己太大的压力，并且也应该做一些感兴趣的事情，以此来缓解焦虑和压抑的情绪。

Answer 2

我们可以去看一些励志的文章，去调整自己的心态，因为焦虑主要是想的太多，压力太多导致的，所以我们还要控制情绪，不要给自己太多的压力。

Answer 3

一、喝咖啡：喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

二、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。



三、吃水果改善心情：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

四、学会把压力宣泄出来：一方面，可以寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；另一方面可以找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。