多吃碳水化合物对增肌有用吗？碳水化合物里有氨基酸吗？
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如果你想快速增肌的话肯定需要大量补充碳水 但同时脂肪也会增高（看你训练水平和强度），第二个问题问的有问题，我猜测你是想要补充氨基酸 但不知道平时饮食中摄入碳水中所含的氨基酸能不能够用 答案肯定是不够用 但如果你是健身新手的话暂时不建议单独补充氨基酸 因为它效果真的没有那么明显 不如来桶蛋白粉实惠呢 但如果你增肌的同时还需要做大量有氧运动来减脂的话我建议你有氧前后单独补充一些支链氨基酸 他会防止你有氧运动中损失过多来之不易的肌肉
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