Question

睡前吃哪些食物会让你的睡眠质量下降？

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Answer 1

睡眠不好多种多样，单一说怎么调节不好说，说不好。分析一下看你属于哪一种：一，生活工作压力大，造成失眠，睡眠不好。二，本身上时间上网玩游戏，造成大脑兴奋，引起睡眠不好。这个问题比较复杂，因为睡眠不好，原因很多，比如说个人可能遇到什么事，遇到不高兴的事情或者单位事情，出现睡眠不好。这种情况比较好调节，只要做一些开心的事情让心情好一点睡眠自然就好了。

对睡眠的关注是因为我之前也备受浅眠的影响，尝试了无数种方法，甚至连中药都喝上调理起来了，但效果还是一般。后来我去了一朋友家里过夜。结果一向认床睡不好的我居然在那天晚睡眠，是每个人不可缺少的，而现在的社会以及重重的压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然的就会影响到了身体以级日常生活和工作。

你经常睡眠，睡眠质量不好，证明你有心事，最起码你心里不踏实，不开心，动脑筋，挖空心思，翻来覆去睡不着。要想睡眠质量好，首先需要有一颗平常心，不要去多想，顺其自然，已经成为现在的城市病。因为生活工作学习的压力，导致人们内心经受着各种折磨和压抑。睡眠时间不充足，睡眠质量差。生活节奏快，生活方式的变化，生活节律的变化。都是导致失眠的很多因素。

第一步：缓慢吸一口气，你想象这口气充满了你的心脏、肝脏、肾脏等重要内脏，让这些内脏充满了元气和能量。肺部充满气后先憋气，注意力集中在这些内脏和元气上。问题:睡眠不好，该怎样调理？答:如果你去医院，医院里面的西医可能不管你是什么原因引起的睡眠不好，一概会给你安眠药，因为这玩意对各种原因引起的失眠均有效。如果是有经验的中医

Answer 2

比如吃芹菜，西红柿，一些高油脂的食物，黑巧克力，豆类食物，酒，糖果，辛辣刺激的食物，牛肉，西兰花。所以在睡觉之前，千万不要吃这10种食物，否则会让自己失眠。

Answer 3

吃芹菜，西红柿，高脂油炸食物，喝酒，豆类食物，黑巧克力，糖果，辛辣食物，牛肉，西兰花。

Answer 4

睡前如果吃了过多煎炸油腻的食物，会加重身体肠胃、肝、胆、胰等脏器的工作负担，而且还会刺激到中枢神经，让其一直处于工作状态，我们也会难以入眠。而且煎炸油腻的食物本身肠胃就是比较难消化的，不仅如此，高热量、高脂肪还容易使人发胖，高温的煎炸还容易产生致癌物质，影响身体的健康。

Answer 5

松子，西红柿，芹菜，酒，巧克力，糖果，辛辣的食物，咖啡，豆类食品，西兰花，牛肉。