Question

很困又睡不着，明明眼睛都睁不开，可是就是睡不着，这是为什么？

Answer 1

睡不着或失眠可以通过以下几种方法：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。

Answer 2

脑子还处在兴奋中，睡前少用脑，另外睡前喝些百合枣仁茶 可以助眠。

Answer 3

很困又睡不着，这个可能就是你自己想的比较多吧。建议给自己准备一个安静的，舒适的睡眠环境。

Answer 4

这个问题我也经常有，说不清是怎么回事，觉得头皮都要炸开了就是睡不着。

Answer 5

脑子还处在兴奋中，睡前少用脑，另外睡前喝些百合枣仁茶 可以助眠。