Question

怎样提高记忆力 怎样提高记忆力训练？

Answer 1

1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

• 追问： 1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
  2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。
  3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。

Answer 2

有些健脑食品,其实也是常见的物美价廉。例如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类等。这类食品不但富含卵磷脂,而且易于消化,对儿童脑髓的发育也有积极作用。

一、牛奶。维生素B1、氨基酸、蛋白质、钙和大脑所需。牛奶中的钙最容易吸收。用大脑过度或失眠的时候,一杯热的牛奶可以帮助入睡。

二、鸡蛋。它是一种被营养学家称为完全蛋白模型,人体的吸收率是99.7%。正常情况下,人一天一个鸡蛋就能满足需求。记忆丧失者一天食用5-6次,能有效提高记忆(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适量吃鸡蛋,有利于发展记忆力;尤其是蛋黄,蛋黄中含有脑细胞所需的蛋黄素、蛋钙等营养物质,能增强大脑的活力。

三、鱼。为大脑提供高质量的蛋白质和钙质。淡水鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸,它可以保护脑血管,促进脑细胞的活跃。

四、贝。碳水化合物和脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,能迅速补充大脑中大量的氨酸量。所以能极大地激发脑力,改善情绪,提高大脑功能。用海贝作为开胃食品,可以迅速增加大脑的能量。但海贝比鱼更容易积聚海水中的毒素和污染物。

五、味精谷氨酸钠是参与脑代谢的唯一氨基酸,可以增加脑部乙酰胆碱,可以促进智力发育,维持和提高脑部功能,改善记忆。

六、花生花生等坚果中含有丰富的卵磷脂,经常食用可以改善血液循环,抑制血小板凝集,预防脑血栓形成,可以延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是一种很好的“长生果”。

七、小米维他命B1和B2比大米高1—1.5倍。临床观察发现,食用小米对大脑保健有益,能预防衰老。

八、玉米玉米胚含有丰富的不饱和脂肪酸,具有保护脑血管、降血脂的作用。谷氨酸含量较高,可以促进脑细胞的代谢,有健脑的作用。

增进智力发展、维护和改善脑部能量、改善记忆这些食物都是很好的选择,而且都是我们生活中经常吃到的东西,健脑的效果非常明显,对于孩子的生长发育更有作用,适当的搭配烹饪可以起到更好的作用。

Answer 3

下面介绍增强记忆的10种方法:
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力的十五个要点
怎样才能提高我们的记忆力?

一、 平心静气--首先使大脑安静下来。

二、 疲劳会降低大脑的工作效率。

三、 必须自信"一定能够记住"

四、 要找出适合自己特点的记忆方法。

五、 对记忆的对象要有兴趣

六、 强烈的动机可以促进记忆。

七、 和愉快的事情相联系容易记忆。

八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

九、 细致地观察能帮助记忆。

十、 充分理解被记忆的对象

十一、 用形象来掌握被记忆的对象。

十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

十三、 辨别特征记忆法。

十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

十五、 调动身体各器官协同记忆。

Answer 4

增强记忆力，吃富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养物质的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收后可形成对大脑有兴奋作用的乙酰胆碱，多吃含卵磷脂的食物对增强记忆力有帮助，如蛋黄、大豆、动物内脏、瘦肉、牛奶、鱼等；充足的蛋白质能维持或改善脑部功能，因此增强记忆力要保证摄入足量的蛋白质，多吃鱼、肉、奶、豆制品、蛋等食物；亚油酸能够降低脑细胞缺氧、缺血坏死的风险，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能够补充亚油酸，但要注意烹饪时温度过高会破坏亚油酸；多种维生素都对增强记忆力有帮助，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素；此外，钙、镁、铁、硒、锌等营养物质也要适量摄入。