Question

睡眠不足应该怎么办呢？

Answer 1

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床。

Answer 2

考虑是由于精神因素引起，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸杏仁百合莲子粥，喝一杯热牛奶等具有安神的作用，白天可以做一些适当的运动，睡前要避免喝咖啡茶等使人兴奋的饮品，提高睡眠的质量也可以采用中药来调理。

Answer 3

睡眠不足可以在睡觉之前泡泡脚，也可以喝一些纯牛奶改善睡眠质量，晚上早点休息，不要等到困了才去睡觉，养成良好的睡眠习惯

Answer 4

坚持早睡早起，进行适当运动，促进身体中的血液循环、改善脑部的供血量、缓解睡眠不足的情况。

Answer 5

睡眠不足的情况下 我觉得你应该不点东西 或者是你睡眠前你那个喝点牛奶 喝点酸奶 我的是 我就睡一会儿 不一定叫年的情况下 我觉得你应该去看医生 看怎么回事 请了解一下你身体状况 我觉得gave怎么不照一下 这样子比较好一点