Question

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

人一到了老年的时候，身体就会出现各种异常情况，冬季老人应该多吃一些红枣、土豆、燕麦片、蜂蜜、干果，牛奶等来解决失眠，这些都是非常好的选择，而且在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，既可以保证充足的睡眠，也可以提高免疫能力，预防疾病的发生，但是一定要选择低糖低脂的食物，避免引起一些其他疾病发生，还有睡前泡脚，和头部按摩，都可以提高睡眠质量，白天还要锻炼身体或者晒太阳。

Answer 2

温牛奶

　　对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。失眠吃什么容易入睡？牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。失眠吃什么容易入睡？，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。



　　香蕉

　　它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

Answer 3

全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

Answer 4

冬季老人可以喝一些枣茶，这样就可以提高睡眠质量。