Question

减肥的时候切记不能吃什么？

减肥的时候要管住自己的嘴，那么减肥的时候切记千万不能吃的食品有哪些呢？

Answer 1

这个问题困扰着所有的减肥人士，如果用最简短的话语来讲：减肥是个大工程，不能急于求成，贵在坚持，然而重点在于合理饮食注重营养和健康！而不是单一减重哦！回归到务实一点的方法上来讲，想要成功减肥，推荐做到如下几条，坚持7天即可初见成效：
1、每天配合自己身体的卡路里合理搭配餐食。
早餐推荐：纯牛奶一杯，鸡蛋一个，粗粮粥或者无糖馒头一个。鸡胸肉 牛排 虾 鱼等如果有时间吃100克更佳，早餐吃饱且要吃好。
主食推荐：小米， 藜麦， 大黄米，糙米，燕麦，黑米，合成起来做成粗粮饭，这些都有超强的饱腹感而不至于让你饿得太快。
肉类推荐（优质蛋白质来源）：牛肉 鸡胸肉 虾 海鱼 鸡蛋白
青菜每天变换吃8两，低热量的推荐：波菜 生菜 西兰花 芹菜 木耳 豆角 菇类 黄瓜 番茄 罗卜 冬瓜 茭白 竹笋...
水果每天变换吃2两，低热量的推荐：圣女果 樱桃 苹果 桃子 李子 葡萄 奇异果 西釉 香瓜 哈蜜瓜 人生果 梨...
2、禁烟酒及饮料
3、每天喝1500ML以上的白开水
4、晚上18-19点前吃完餐，不再进食。
5、一周运动2－5次。
6、每天定时称体重且设定短期和长期减肥目标，给自己定一个达到目标后的小小奖励。持之以恒，相信我，你会健康享瘦的！
减肥时不吃的如下几点：
1、不能再按自己之前不好的习惯去吃。定时定量（最好按自己身体数据的卡路里去合理配餐）
2、不能吃过油，过糖的食物（如肥肉，精米饭，甜面包，油炸食品，高热量水果）
3、不能太晚进食。（人体吸收最佳期在晚上，所以如果晚餐吃得太晚，你的吸收就会越多，这也就越难减下去）
4、不能吃太饱。（胃是有弹性的，所以我们要让你之前涨大的胃慢慢缩回原始大小）