Question

晚饭怎么吃，最不容易长胖？

吃饱点吧，晚上又不做什么运动，吃完就是睡觉，会长胖的吧？不吃吧，又怕营养不良，晚上饿得睡不着……究竟怎么吃晚饭最不容易长胖呢？

Answer 1

要想不胖，晚餐“慧吃慧动”很重要！
一个决定减脂的人，一天下来:
杂粮主食吃150-200g，相当于小碗1.5-2碗杂粮饭;
蔬菜至少400g，相当于4根水果黄瓜或者4把叶类蔬菜的量;
蛋白质类食物至少150g（肉蛋豆制品），相当于一个鸡蛋，一掌心肉和一掌心豆制品;
每天一杯奶
这是基本的构成。
对照上述饮食，如果早餐主食已经吃了一碗面条，午餐又吃了一碗米饭，那晚餐主食就可以不吃了;其他品种食物类似的方式去推算。
现代人，白天很难得有时间运动的，不妨在晚餐后去快走40分钟~1小时，或者在家帮忙收拾东西，打扫卫生，都是很棒的选择！
祝你健康享瘦！