Question

怎么才能快速减肥？

现在下定决心减肥，大学一学期胖了27斤，我也很迷茫，现在下定决心减肥，暑假逆袭。不是瘦就是死，希望得到建议与方法，请各位逆袭成功的美女，帅哥们，尽力回答，谢谢啦！

Answer 1

快速减肥瘦身的办法有哪些
　　运动篇：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　饮食篇：人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。需要做到一日三餐要规律;睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
　　减肥药篇：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。在这里推荐服用舒尔佳胶囊，主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

Answer 2

通过合理的饮食规划以及科学健康的锻炼相结合，把有氧运动和无氧运动结合起来，在餐后进行适量的运动。

Answer 3

通过合理饮食和科学健康运动相结合，氧运动和无氧运动相结合，饭后进行适度运动。