Question

如何减掉大腿外侧的肉？

Answer 1

其实减大腿的赘肉,多伴随着腿部的运动,例如:深蹲,弓步蹲。不仅可以健美腿部,还可以塑造蜜桃臀。若是膝盖不允许这类型的运动。可以尝试快走,不仅减腿部，全身都可以减,但每天至少40分钟以上才会有效果。
如果大家没有太多的时间去运动,就可以选择时间较短的其他运动,例如普拉提中的剪刀脚,蹬车脚,平板支撑的登山脚，每组十至二十次,中间休息十秒,每个动作二至四组,根据每个人的运动强度不同自行调整。又或者是开合跳,波比跳,高抬腿弹跳,无绳跳运动,都是有一定的运动强度,不熟悉动作的可根据文中名词自行上网搜索,有很多此类的视频教材。
当然无论做什么样的运动,要想真的达到减持的效果,都必须有毅力地坚持下去才能达成,以上为个人言论,全民健身,我们在路上!

Answer 2

减掉大腿外侧的肉可以用高抬腿、大小腿直角坐姿法、按摩法等。无论论哪一种方法，都需要坚持，再坚持。

Answer 3

大腿外侧堆积的部分人群可能是大腿外侧的肌肉组织过多。对于这类人群需少吃高油、高脂、高糖的食物，如烤肉、蛋糕等，以及进行长期规律的运动，如深蹲、高抬腿等，促进脂肪消耗和肌肉组织的塑形，全身瘦下来后也会达到瘦大腿外侧的目的

Answer 4

可以双手叉腰，然后双脚前后分开延展胸部，并且注意这时候要抬头，接着可以将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲，然后再将重心移到右腿，重复动作。

Answer 5

如果想减掉大腿，外侧的肉最好的运动就是跳绳，跳绳能运动全身的肌肉，而且可以有效减少全身的脂肪，所以跳绳的运动可以有效的减少大腿的外侧的肉