Question

一直很瘦想要增肥，都有哪些办法？

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Answer 1

想要增肥在生活当中要注意对于能量的补充，而且尽可能地采取少食多餐的方式。如果想要增肥的话千万不要暴饮暴食，暴饮暴食可能会让自己的胃部出现相应的症状，这样胃部的负担过重很有可能就会导致身体出现了一些不舒服的现象，所以说大家在想要增肥的时候一定要采用科学合理的方式，千万不要做出这种本末倒置的行为。

少食多餐

所以在日常生活当中想要增肥的人可以保持少食多餐，而且在吃完了以后还可以选择多吃一块巧克力，这些都是高热量的食物，能够帮助自己增肥，不过其他的一些膨化食品就不要多吃了，因为这些食物吃多了对胃不存在着些许的伤害是非常不利的。除此之外，如果每天的工作并不是特别繁忙的话，那么在晚上10点左右的时候就可以上床睡觉了，如果说非常瘦的人还睡眠不足的话，那么身体的机能就会变得更差一些，而且也会变得更瘦一些。

补充能量

除此之外，当今这个社会是快节奏的社会，因此在日常生活当中大家所感受到的压力都非常的大，如果说长期处于高压力的生活状态下身体当然就不会长胖了。所以说应该尽可能地让自己得到相关的缓解，并且保持充足的睡眠时间，这样的话对身体的调整也会变得更好一些。

并且在日常生活当中可以经常在身边备上各种各样的零食或者是小吃，当然要准备健康的零食小吃了，在感受到了饥饿的时候就可以尝试着吃一些。在吃饭的时候也可以注意多吃一些主食，因为主食当中所含的碳水化合物非常的丰富，多摄入一些碳水化合物能够保持正常的能量，所以在增肥的过程当中多吃一些主食也很有用。

Answer 2

太瘦了，增肥的方法有如下几点，首先要注意增加饮食，适当的增加高热量，高脂肪，高蛋白质的食物，比如米饭，面条，水饺，包子，馄饨，两餐之间可以加餐，补充酸奶水果，增加热量摄入，每天摄入的总热量在1500千卡以上，甚至2000卡以上。其次找有经验的老中医，把脉看舌苔，改善脾胃虚弱的现象，常用的方剂有四君子汤。

Answer 3

多吃一些有营养的食物，注意锻炼身体，注意休息，保持一个良好的心态，多吃一些肉类食品。

Answer 4

可以多吃脂肪类的食物，也可以多吃碳水化合物，慢慢的就会起到一个增肥的效果，但是你一定要吃得健康，不要总是去吃一些油腻的食物。

Answer 5

可以增加饮食，或者是吃高脂肪的食物，也可以加餐，还可以均衡的摄入营养，可以增强运动 ，也可以保证充足的睡眠质量。