Question

怎样才能降血脂降胆固醇，有好的食物可以辅助降血脂？

Answer 1

我们大家都知道高胆固醇高血脂会给人体带来非常大的危害，对于胆固醇较高的人群应该要合理的规划饮食习惯，但饮食方面应该要严格地控制脂肪和热量的摄入量，应该要少吃腌制类或者油炸类的食物，适当的进行有氧锻炼。
　　中老年人容易出现高胆固醇高血脂的现象，应该要合理的规划饮食作息习惯，尤其是在饮食方面应该要注意不能吃脂肪含量高的食物，可以多吃深海鱼类和新鲜的蔬菜水果，具有比较好的降胆固醇降血脂的功效，玉米和燕麦中含有膳食纤维，具有降低血脂的作用，下面我们大家具体的来了解一下，怎样可以降血脂降胆固醇?
　　第一，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和膳食纤维，经常食用燕麦可以加快肠道的蠕动，具有比较好的降低人体胆固醇的作用，可以很好的预防动脉粥样硬化，可以很好的控制人的食欲，能够起到比较好的降低血脂降低胆固醇的作用，高胆固醇的人群可以多食用燕麦。
　　第二，玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，同时也含有丰富的优质蛋白和膳食纤维，具有降低血清胆固醇的作用，高血压高胆固醇的人群，应该要注意多食用玉米对身体有好处，可以加快肠道的蠕动，可以加快人体内毒素和垃圾的排出，玉米具有比较好的养生保健的功效，可预防高血压和冠心病。
　　第三，鱼是一种高慢白低脂及食品，其中含有人体需要的多种微量元素和不饱和脂肪酸，具有很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，尤其对于中老年人经常吃鱼也可以起到健脑益智的作用，在饮食方面应该要注意尽量少吃脂肪含量较高的食物，可适当的进行有氧锻炼。
　　中老年人容易出现高血脂高胆固醇的现象，降低胆固醇降低血脂应该要多吃深海鱼类和膳食纤维含量高的食物，玉米和燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有比较好的降胆固醇降血脂的功效，同时也需要加强身体锻炼，每天早上进行跑步或者爬楼梯的运动可以帮助降低胆固醇。

Answer 2

降血脂降胆固醇需要吃一些高纤维高维生素低饱和脂肪高蛋白的食物
常见的食物红榜：
肉类：牛蹄筋、猪血、羊血、羊肾、驴肉、鸭肫、火鸡腿、牛肚、羊肉、兔肉、鹌鹑、乌骨鸡等。
低胆固醇食物：豆奶、海蜇皮、海蜇头、牛奶、酸奶、鸭掌。
高钾蔬菜菌藻：榛蘑、竹笋、苋菜、荠菜菠菜、苦瓜、韭菜、蒜苗、豌豆苗等。
高脂肪的食物含有大量胆固醇，有胆固醇偏高的人在日常饮食上，应尽量避免吃脂肪类食物，平时可以适当吃一些各种瘦肉，比如牛肉、羊肉等。首先瘦肉食物中脂肪含量比较少，同时营养丰富，可以为人体提供充足的能量。其次大多数的鱼类之中都含有丰富的蛋白质，并且胆固醇含量是很低的，在平时饮食上适当的吃一些鱼类，还能够促进胆固醇的代谢，补充人体所需要的各种营养。最后蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素、纤维素，适当的吃一些蔬菜，不仅可以补充人体所需要的营养，并且纤维素还具有降低血脂胆固醇的作用，常见的蔬菜有芹菜、西兰花、韭菜等。对于胆固醇增高的患者，饮食上应减少乳制品、动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入，这一类食物中胆固醇含量高，会影响到病情康复。

Answer 3

血脂高，胆固醇高，可以通过食疗降血脂，而且效果非常好，如果血脂太高，需要在吃药的同时进行搭配食疗。

正确的食疗包括豆类，香菇，黑木耳，洋葱，大蒜，姜汤，海鱼，茶叶，橄榄油和高纤维食物等等，

豆类是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豌豆类，就可以起到辅助降血脂的效果，黑香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分为水溶性，加热后溶解在汤中达到降血脂的作用。

Answer 4

应该放在坚持合理膳食上，进食不能过饱，特别是晚餐。少食荤油，动物内脏、黄油、巧克力、松花蛋等含胆固醇高的食物也要少吃，才能控制血脂和胆固醇，所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。对说到可以辅助降血脂好的食物，就能想到纳豆红曲。像舒百宁就含有纳豆和红曲，可辅助降血脂的作用。

Answer 5

降血脂，降低胆固醇，最主要的还是在日常的饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要摄入高脂肪，高热量的食物，还有不要饮酒