Question

睡眠对人们的健康身体非常重要，最佳睡眠时间是多久？

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Answer 1

正常成年人的最佳睡眠时间是8小时，一个人的肝细胞正常排毒时间是凌晨1点，这个时间段的肝脏解毒时间，人体要休息给肝脏解毒，如果这段时间人还在工作，肝脏就没时间休息解毒对人体肝脏损伤就大。所以建议最好在11点前睡觉。通过睡眠一个多小时，也没少吃指导介绍和排除干扰睡眠的各种情况，也可以改善睡眠的质量。

在我看来，最好的睡眠时间是在白天，当你工作一天后躺在时，你总是不愿意睡觉。毕竟，你醒了，第二天就开始了。因此，在很多人心中，所谓最好的事情是可以刻意去做的，因为他们第二天要上班，因为他们第二天要上课，因为第二天还有其他事情，他们不得不睡觉。过了很长一段时间，成为所谓的最佳睡眠时间：睡眠时间在上午10:00到11:00之间。

一般来说，如果你睡了11个小时以上，即使你熬夜了，睡了11个小时以上对你的健康是非常有害的。你生命的三分之一是在睡眠中度过的，所以良好的睡眠对你的健康是非常重要的。第二天，因为晚上11点。到凌晨4点。是人类骨髓造血的时间。如果此时人体没有进入睡眠和休息状态，它将被要求保持清醒，直到很晚。古人最讲究天人合一，人体最好配合自然的运行，“日出而作，日落而息”，太阳下山后就是最佳的休息时间。

晚睡是影响人们健康的因素之一。长时间熬夜会导致亚健康和其他不利于人们健康的因素。如果你因为某些事情而无法入睡，你可以适当调整你的工作和休息时间。毕竟，人的健康是最宝贵的。不管你挣多少钱，最好去医院，养成良好的工作习惯和休息。

Answer 2

最佳的睡眠时间应该是每天保证7~8个小时，这样的话会让我们的身体精力充沛，如果睡得太少，或者是睡得太多，都会感觉特别的难受。

Answer 3

最好的睡眠时间是8个小时。而且应该在每天晚上11点前入睡，这样就不属于熬夜。

Answer 4

一般来说，普通的人最佳的睡眠是8~9个小时就可以了，不宜睡的时间太长。