如何保持排便通畅？
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便秘主要是平时不良饮食习惯导致的。建议平时要多喝温开水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天2包谷益舒常清茶，有润肠通便的效果。
每天要适当的运动，促进肠蠕动，保持大便通畅，养成每天定时排便的好习惯。
便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：
➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
➋ 充分饮水，不要渴了才喝水；
➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
➍ 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机。
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最好就是不吃东西就不用上厕所了
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要想保持排便通畅那么就必须对蔬菜事询啊有一定的因素以及每天所吃的食物必须保持营养
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