Question

晚上睡不着，第2天早上起不来，怎么办？

最近晚上总是睡不着。昨晚11点就睡觉了，躺在床上脑子里也没想什么，就是睡不着，感觉翻来覆去很久，实在睡不着，起来打开手机一看，3点了，我还没睡着。
然后今天上午7点的闹钟，要起来赶地铁上班，我眼睛都睁不开

Answer 1

解决晚上睡不着、早上起不来的办法如下：一、如果是中青年人，考虑是睡眠颠倒导致的，主要是作息时间不规律，建议患者养成规律的作息时间，晚饭后进行适当的体育锻炼使身体略微觉得累，有助于晚上的睡眠，在晚上睡觉前用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶等有利于促进睡眠，必要时口服促进睡眠的镇静、安眠药，比如佐匹克隆或是艾司唑仑，要在医师指导下口服。二、如果是老年患者，要注意心肺疾病，夜间迷走神经兴奋使心肺症状加重，导致晚上睡不着觉。三、如果排除器质性疾病，是由于睡眠颠倒导致的，可以给患者进行适当的调理，必要时口服药物改善睡眠。

Answer 2

起不来是因为你晚睡，恶性循环。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个轻柔铃声的闹钟，早上八点起来。

二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。

三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。

四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

五、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~

Answer 3

由于夜晚失眠导致大脑细胞没有得到充分休息，导致人体功能没有恢复到正常状态，没有足够的精力去完成生命的活动，所以第二天困倦无力，精神疲惫，不想起床。
治疗主要是改善睡眠，提高人体的机能。建议可以吃点营养神经的药物，比如甲钴胺胶囊和氨神补脑颗粒看看。平时需要注意锻炼，增强体质，多吃点有利于睡眠的食物，比如可以吃点花生莲子红枣粥，有利于改善睡眠，增强体质。

Answer 4

晚上睡不着，第二天早上起不来怎么办？像你这种情况，我觉得还是你的一个睡眠问题吧，睡眠障碍说实在的，你这样下去肯定会影响上班的，所以你第二天还是要养成规律的入睡时间，如果睡不着，你可以数数子，或者是通过一种强有力的运动，来解决你这个睡眠障碍。

Answer 5

晚上睡不着，第二天早上起不来怎么办？晚上睡不着，证明你是精神压力大。早上起不来，但是咬着牙必须得起来，要养成早睡早起的习惯，下班儿以后去锻炼，锻炼身体。慢慢的调整自己就好了。