Question

1米65，150斤，该怎么减肥？

Answer 1

1.餐前十分钟喝一杯温热的白水

　　喝温水可以增强饱腹感，吃饭前十分钟喝一杯200毫升的温水可以缓解饥饿感，有减少饮食量和防止暴食的作用。

　　2.吃饭时先吃蔬菜

　　蔬菜中含有食物纤维，吃饭时先吃蔬菜然后吃蛋白质类食物最后吃主食。这样的饮食顺序可以快速的饱腹，防止高热量食物的摄入，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

　　另外蔬菜中的食物纤维还可以减缓饮食造成的血糖值升高，防止脂肪的堆积和预防肥胖的效果。

　　3.坚决不能吃撑

　　按时吃三餐，但是绝对不能吃撑。每一餐吃到感觉自己还能再吃点的时候就要停止饮食，千万不要将自身觉得还能吃的那一点食物吃进去。

　　4.晚餐尽可能早吃

　　晚上很容易造成食物堆积和脂肪的生成，为了避免这件事，晚餐一定要早吃。如果作息时间实在不能匹配也要做到不吃夜宵和睡前三小时什么也不吃。

　　5.多喝水

　　想要减肥就一定要戒掉零食、饮料和奶茶等等高热量的食物。推荐每天多喝温水，不仅可以加速代谢，还能降低食欲。

　　每天要喝八杯200毫升的温水。但是要分次并且缓慢的喝。如果觉得白水味淡，也可以喝一些淡茶水或者柠檬水。

Answer 2

如果你1m65就有150斤的话，那么是属于偏胖的，是可以减肥的，这个时候我建议你先通过控制饮食 来瘦下去一点，然后再搭配上运动来减肥

Answer 3

体重150斤，要减肥，可以控制饮食，然后加强体育锻炼，每天定时锻炼，一定能瘦下来。

Answer 4

减肥最重要的是燃烧脂肪，燃烧脂肪就必须运动，单靠节食是没有用的，网上有一系列运动的办法，你可以照着做一下，但是必须坚持下去，一个月左右一定会有效果的

Answer 5

一米六五，150斤，该怎么减肥？首先你要控制你的饮食，然后你增加你的运动量，少食一些含脂肪高的食品，逐渐加大你的运动量，经过一年到两年的时间就能减到合适的体重了