Question

睡眠质量差的时候，我们可以运用哪些方式改善？

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Answer 1

睡眠质量差的时候，我们可以一个是睡眠前喝点牛奶，或者是喝一些安神助睡眠的茶饮

Answer 2

睡觉前喝一杯牛奶、听舒缓的音乐等。睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠；听舒缓的音乐，让身心得到放松，便于早点进入睡眠状态。

Answer 3

睡眠质量很差的话，我认为可以做一些剧烈的运动，嗯，人疲劳了就睡眠会好一点

Answer 4

养成定时休息和起床的作息习惯，形成稳定的生物钟。周末不要尝试补觉，尽可能安排远足等运动。日常保证7-10小时睡眠。

Answer 5

晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。