Question

肌肉每次训练完，第二天总有些酸痛感，这样好吗，健身有四五个月了

Answer 1

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动 后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
疾病病因
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
疾病预防
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础（源自百度百科）

Answer 2

一般来讲这种延迟性的肌肉酸痛比较容易出现在健身初期。一般来讲只要坚持锻炼半个月后，身体的技能提高代谢能力加强，这种酸痛感出现的几率就不会太高了。一般就是刚锻炼完有酸胀感，不会出现酸痛感，第二天就应该没事。
由于你已经健身四五个月了，还有这种情况可以考虑是否是以下原因：
1、锻炼间隔时间太长。可能由于工作等原因导致锻炼不系统不规律，有时候间隔好几天采取锻炼一次，那不管健身多长时间都有可能再次产生酸痛感。
2、训练强度过大。健身要持之以恒，循序渐进，如果总是超负荷锻炼也有可能发生这种情况。
正常的肌肉酸痛对身体是没什么影响的，因此不必担心要坚持锻炼。可以考虑以下办法进行缓解：
1、每次训练结束后，对锻炼部位进行充分地拉伸。
2、力量训练结束后，持续小强度有氧运动20分钟以上。
3、平时多吃一些富含维C等抗氧化剂的果蔬。

Answer 3

肌肉酸痛不是肌肉拉伤，，但也要适量运动。。谢谢请给好评

追答

谢谢请给好评

Answer 4

运动强度可能偏大

Answer 5

肌肉每次训练完，第二天总有些酸痛感，要适度