脖子一转就咔咔响!是颈椎病加重还是脖子要“断了”?
日常生活中,你有没有过这样的感觉:某一个姿势待久后,如果扭一扭脖子,就会听到可怕的“咔咔”声。
这时,很多人会怀疑“是不是自己的颈椎病又加重了”还是“脖子要被扭断了”?
这到底是怎么一回事?
脖子会响原因
其实,平时我们转动脖子时发出的声音叫做——颈椎关节弹响。
首先,我们要明确的是,有弹响或许与颈椎病相关,但二者不能完全划等号。
其次,多数弹响和我们日常打响指一样,是由关节软骨摩擦、碰撞产生的。
具体来说,就是关节弹响可分为生理性和病理性两种。
其中,生理性的关节弹响,没有疼痛及功能障碍,只是单纯地发出声音,大家完全不必担心。
但是,在发出声音的同时,如果伴有肩颈酸胀、沉重,手臂发麻,头晕,心慌、心悸或是眼前发黑,就一定要小心啦!
这可能就是病理性的关节弹响了,大家最好到医院检查一下颈椎问题。
有这些症状才是颈椎病找上门
1
肌肉酸痛
主要症状: 脖子、肩膀疼痛,尤其是肩胛骨内侧肌肉酸痛,且睡觉起来更明显。
问题所在: 颈型颈椎病(早期的颈椎病)
病因: 长期低头,不正确的坐姿、睡姿等都会使颈椎失去正常的生理曲度,从而刺激到神经或血管,导致疼痛出现。
对策: 调整错误姿势、注意休息、加强颈椎周围肌肉的锻炼、配合适当的理疗,可以有效缓解并完全治愈此种类型的颈椎病。
2
上肢麻木
主要症状: 上肢疼痛和麻木、颈部连着肩背部疼痛、皮肤感觉能力减退,严重者还可出现手的大小鱼际和骨间肌萎缩。
问题所在: 神经根型颈椎病(占比最多的类型)
病因: 颈型颈椎病治疗不当,椎间关节松动、韧带受牵拉损伤钙化,就会发生椎间盘突出及骨质增生,进而压迫颈部神经根,出现麻木症状。
3
眩晕
主要症状: 眩晕、偏头痛、耳鸣耳聋、健忘、眼睛干涩、视物模糊等。
如果出现了两个及以上症状时,若排除了其他疾病,就要警惕颈椎病。
问题所在: 椎动脉型颈椎病
病因: 椎间盘突出或者骨质增生,会压迫椎动脉,影响大脑供血,若颈部转动忽然引发一定位置缺血,还可出现猝倒。
4
交感神经症状
主要症状: 这种情况比较复杂,可以出现的症状很多,因此也常被误诊。
问题所在: 交感神经型颈椎病
病因: 颈椎盘有较多交感神经节,如果颈椎间盘突出或者骨赘刺激到了交感神经,就可能会出现上述症状。
5
走路不稳
主要症状: 走路不稳和拿东西无力是最早出现的症状,然后逐渐出现双侧或单侧下肢疼痛、麻木、无力感,类似于踩在了棉花上。
严重时可出现下肢痉挛、行走困难、不能端碗、不能系扣子、不能执笔和拿筷子等。
问题所在: 脊髓型颈椎病(最严重的颈椎病类型)
病因: 由于颈椎椎骨间的连接结构发生了退变,不仅是椎间盘突出,还可能是椎体后缘骨刺、钩椎关节增生,后纵韧带骨化等,导致脊髓受压或脊髓缺血,继而出现脊髓的功能障碍, 有致残的风险。
缓解颈椎病的几大方法
1
治疗
颈椎病虽然是一种常见病,但这不意味着我们就可以轻看它。
建议大家,即使出现轻微的颈部不适,也一定不能疏忽,把握最佳的治疗时机,选择合理的治疗方式,避免发展到十分严重的颈椎病阶段。
2
运动
平时,很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎,但是,这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险!
对于椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病的患者来说,头部向后仰时,会导致椎间盘突出,从而对脊髓、神经根、椎动脉等产生更严重的刺激。
正确的锻炼方式应该是以下几种:
颈部后侧肌肉锻炼
站立,双脚分开和肩膀同宽,双手从身体的两侧用力缓慢上举,然后尽量往往后伸。
这个动作十分安全有效,特别适合久坐、长期低头的人。
颈部前侧肌肉锻炼
第一个姿势: 双手抱头,头往后仰,手用力顶住头部,手和头部做静力对抗,坚持5秒。
第二个姿势: 手扶前额,手部向后用力,头部向前用力,同样做手和头的静力对抗,坚持5秒。
第三个姿势: 手固定头部,头部向左侧转动,但是手挡住头部,不让其转动,右侧同样做这样一个动作。
注意,做这几个动作时,手和头的位置都要保持不动,主要做肌肉静力拉伸。
选择正确的睡姿
我们每天1/3的时间都在睡觉,选择好的睡姿,可以保护颈椎,缓解颈椎不适。
正确的睡姿:左侧卧、右侧卧、仰着睡,而且每晚睡觉时不要保持一个姿势,要适当翻身,这样才不会长期压迫一侧的神经。
注意:有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。
小贴士
早上起来,如果发现“乱枕”,也就是枕头被睡得很凌乱,整个被窝睡得乱糟糟等情况,往往预示着我们已经有了颈椎病。
选择合适的枕头
高度适合: 枕头正确的高度应该是头枕下去,脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度,颈椎也容易放松。
软硬适合: 太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整,而太软的枕头不能支撑住颈椎,无形中增加了颈椎的压力。
面料透气: 比如选择丝制或者棉制枕头,会让体感更舒适,不建议使用竹制枕头。
材料适合: 药枕对促进睡眠有一定作用,但是药枕功效最多维持一个星期,所以需要一星期一换。
荞麦皮枕最好两年一换,因为睡久了,荞麦皮会塌陷,不能保持原有的高度。(本文转自 养生 中国)