Question

如何时刻保持精力充沛

Answer 1

每天早上起来，你会无精打采吗？当完成任务后，你会觉得特别劳累吗？每个人的精力都是有限的， 我们把精力管理好，每天都可以精神饱满，神采奕奕。

1.为什么要进行精力管理

想想当脑子没有得到足够的休息，做起事来是不是到处卡壳，不顺畅。既然费了宝贵的时间，又因为没及时完成任务而沮丧。

精力=精神+力量，比如充分的休息以后，精神好了，使我们的脑电波传输更快，从而提高效率，使心情愉悦，加快成长的速度。

2.精力管理四维度

第一，体能。能保证充分的休息，结合运动，注意饮食，适当定期放松来保证体能。

工作1小时，休息10分钟，可以用几分钟进行冥想，放空大脑，这都是很好的放松方法

第二，情感。我们尽量保持一个正面情感，如开心，喜悦等等，往正面情感方向走

第三，思维。保持一个正向思维，比如积极生活，乐观专注，对事物充满美好的向往

久而久之，你的心态也会跟着开朗起来，不会受负面影响。

第四，意志。一直寻找到你内心深处深处的价值取向，比如这一生你要的是什么？你要如何度过？你是否可以为梦想拼搏一次？

你当下需要专注的是什么？你想要获得怎样的人生？多问自己真正需要的是什么，不断付出行动。

3.精力管理践行方案

第一个目标，定好一个完整的目标。他就像一个灯塔一样，指引着我们前进的方向。

既然定下目标，肯定要放弃一些休闲娱乐时间。人生贵在舍得，舍得放弃一些东西，自然会收获到另外一些东西。

第二个现状，认清自己的现在状况，在一张纸上写出自己的缺点，或者是让亲朋好友来指出自己的缺点。

这些缺点从内心要开始学会正式接纳，改正，相信你会不断的进步。

第三个路径，养成良好的习惯，比如说运动，阅读，学习。习惯像是有魔力般的牵引着我们前进。

他可能会伴随着一生。有规划的人生，会沿着一条好的路径不断地走下去。

第四个下一步行动，最好是列好清单。这里会知道下步该干什么，时刻要有行动思维。

只是一味空想，而不去行动，永远都在原地踏步。

4.精力管理四原则

第一，调动四种精力源

精力源是思维、意志、情感、体能。从4个方面挖掘，让精力源源不断，时刻保存精力。

第二，有效调节精力

过度使用精力时，造成疲惫不堪认，心情低落。精力使用不足，会缺乏做事的动力。

第三，突破个人极限

多接触新鲜的事物，尝试自己不敢做的事情，突破舒适圈，不断自我挑战，劳逸结合，增加精力容量

第四，积极创造精力恢复意识

每个人都有经历旺盛的精力，当觉得自己精力不足时，要及时的调整充电。

比如上面提到的工作一小时，休息十分钟，抽几分钟时间进行冥想。或者是跟同事朋友聊聊天，这也是恢复精力的一些方法。

5.精力管理正面循环

首先要有好的情绪。有一个好的身体，自由调控好节奏，设定适合自己的短期目标，并一步步完成。

当内心获得满足感的时候，你的精力肯定是特别的旺盛，这样更好的为下一个目标奋斗。

学好精力管理，有不断的惊喜出现。 让你的行动快速前进，让你的目标一步步完成，会比别人走的更快。