Question

午饭吃什么好？

Answer 1

建议你在午餐时可以适量吃鸡肉、鱼肉、羊肉、芹菜、土豆等富含蛋白质和维生素的食物，避免吃辛辣或刺激性较强的食物，以免刺激胃肠道粘膜。并且建议你可以在餐后一小时吃新鲜的水果，以补充机体所需的维生素。

Answer 2

建议你在午餐时可以适量吃鸡肉、鱼肉、羊肉、芹菜、土豆等富含蛋白质和维生素的食物，避免吃辛辣或刺激性较强的食物，以免刺激胃肠道粘膜。并且建议你可以在餐后一小时吃新鲜的水果，以补充机体所需的维生素。

Answer 3

按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。
午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。

Answer 4

对于一个健康人，午饭要包括足够的能量，肉、菜和主食要进行合理搭配。肉建议选择健康的鸡肉或鱼肉为主，此类肉是优质蛋白，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。菜选择绿色蔬菜为主，如小白菜、西兰花或其他绿色蔬菜，可以提供所消耗的营养物质，尤其是抗氧化剂，提高机体的抵抗力。主食，中国人选择米饭或馒头，但需要注意整餐七分饱或八分饱，尽量不要吃过度。

Answer 5

日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。

　　午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。