一口气能跑十公里的人身体素质如何？
可以一口气跑10公里的人，都是有跑步基础的人，他们最少经历了三个月的跑步锻炼，想当初我刚开始跑步的时候跑500米就感到气喘吁吁了，然后走，走了一段路之后再接着跑，最后勉强才可以完成3、4公里，经过两周的锻炼才可以跑完5公里，有人说能跑5公里，是一个初级的跑者。其实连续一口气跑完5公里也就很不简单了，普通的人都跑不了，只有经过一定时间的锻炼，才可以使跑步具有持续性。我经过半年的锻炼才第1次完成了10公里，当时感到挺有成就感的。可以一口气跑完10公里，就可以说是一位中级的跑者了。
能一口气跑完10公里的人，他们的身体素质应该有如下几个特性。
一是有较强的心肺功用。能够说能一口气跑10公里阐明肺活量很大，跑步时分需求耗费体能，那么就需求经过呼吸将氧气经过心脏带入身体的各处细胞，使身体的活泼性加强，促进肌肉关节韧带支持你的跑步动作。呼吸强而有力，吸进的氧气就多。身体供给的能量就充足。心脏的功用一定很强大，泵血量增加，能跑10公里的人，普通来说他们心脏的静息心率比成人都低。由于他们的心肌比普通人的心肌后厚，比拟兴旺，那么一次泵血的量就相当于。普通人的1.2倍以至到1.5倍，就拿静息心率来说，普通人的静息心率普通都在70左右60~75之间，而经常停止有氧耐力跑步的人，他们的静息心率以至能够到达50，这阐明什么？只能阐明心脏强大。如此看来，固然跑步的当时的心率是高的，但是在除了跑步之外，其他的时间他们的心脏跳动都迟缓，这样一来人的终身心脏的跳动次数是固定的。经过运动这一项使心脏强大了，那么心脏工作的时间增长了，也就是说可能会中途夭折。
二是能一口气跑10公里的人，他们的中心力气一定很强大，为什么这样说呢？一个人的中心力气对跑步起着重要的支撑作用，假如你的中心力气很弱，那么你跑3公里以至跑2公里，身体就左右摇摆，含胸驼背以至两只胳膊都轮不起来了，脚步会踉踉跄跄如此下去，跑步基本很难坚持。别说10公里，就是5公里，你也难以坚持下来。中心力气包括胸部的肌肉力气，腰部的肌肉力气，臀部的肌肉的力气，以及大腿的肌肉力气。这些肌肉的力气形成了一个强大的人膂力量组织。没有这个中心力气作为根底，跑步就是海市蜃楼，跑不远，跑不动。
三是能一口气跑完10公里的人，他们的大脑思想矫捷，四肢健硕兴旺。由于一个人不管做什么活动，大脑是指挥部。没有大脑的指挥，那么动作怎样才干谐和呢？跑步怎样才干完成呢？所以说擅长跑步的人大脑都是灵光的，脑细胞都是十分活泼。十分灵活，大脑这个组织系统有足够的聪慧。人的四肢是运动的直接行动者，固然跑步详细落实到的是腿和脚，但假如没有双臂的规律摆动。那么跑步的配速就不会完善，身体的均衡就会遭到影响。上肢的摆动规律、谐和促进了跑步的稳定发挥。两个双下肢不停的挪动脚步，促成了跑步，那么大腿与小腿的肌肉、骨骼、韧带等都发挥着积极的作用。10公里最少要有1万步，那么两只脚挪动1万次是我们不可想象的。经过跑步培养了人的聪慧和才能。
总之可以一口气跑完10公里的人，他们的身体素质是比拟强的。强在他们的心肺功用，强在他们的中心力气，强在他们聪明的大脑和健硕的四肢。
