Question

拳击锻炼时需要先进行力量锻炼还是先练习技巧？对此你有什么了解呢？





Answer 1

      一、拳击的力量训练计划要符合个人的需要

      拳击专门化训练最重要的方面就是制定的训练计划要适合于个人的需要,每个开始从事拳击运动的人,为发展拳击力量,都有不同的训练目的,不同的生理条件和不同的心理素质。因此,对于每个练拳击的人来说,制定-一个有个人特点的训练计划是很重要的,要想得到理想的力量发展,所定计划必须根据本人的实际而定,对不同的肌肉应用不同的训练方法。另外,在拳击运动中,上肢主要用来进攻和防守而下肢是为配合进攻和防守的,其作用不同,其训练目标自然不同。上肢就应增加攻击力量,抗击打能力及出拳和回防速度,而下肢则应增加腿部绝对力量,以求增加抗击打能力,不致于因受对方重击而后退,使反击失败。增加燥发力，使前进、后退更快,为进攻、防守、防守反击准备条件,不致于因步法不灵造成出拳不快,同时还要增加颈部肌肉力量,使头部抗击能力增加、躲闪速度加快。

      二、拳击的速度力量锻炼

      拳击运动员的力量是在不停的运动中表现出来的，其特点之一就是具有爆发力,即全身的肌肉在最短的时间内爆发出最大的能量。爆发力是速度力量的一种,它是速度和力量两个因素结合而成。在拳击比赛中, 同级别的运动员的力量大小相差不多,谁的出拳速度快、出拳频率高，谁就会在比赛中抑制对手的技战术水平的发挥,从而占据场上主动,相对取胜的机率较大。

      三、拳击的力量耐力训练

      对于力量耐力的训练是一项长久的工作，运动员在拳击赛中，不仅要有力量，有较好、较强的击打能力，还要有耐力，击打对手只有力量是不够的，如果没有耐力，就会让对手有喘气的机会，从而进行反击，要彻底打败对手，就要加强运动员力量耐力的训练，让运动员出击的力度能够长时间的保持不变，只有这样，才能确保胜利。

Answer 2

我认为应该先进行力量锻炼，因为力量对拳击选手来说是非常重要的，而且也可以决定一个拳击运动员的发展前景，并且这也可以保障我们的生命安全，但我觉得最重要的一点是，如果力量很强的话，一定会让自己变得更厉害，所以我认为拳击锻炼时需要先进行力量锻炼。

Answer 3

拳击锻炼时需要先进的力量锻炼。因为这样才能够进行良好的热身，而且也能够保证整体的赛事流程。不容易在训练的过程中出现韧带拉伤的情况。所以我觉得技巧是其次的，首先应该进行力量的锻炼。

Answer 4

我觉得应该先进行力量锻炼，因为只有保证自己的力量之后才可以学习技巧。我的了解就是拳击锻炼是一个非常考验体力的训练，对体力的需求非常大，要时刻补充能量，要注意自己的身体健康。

Answer 5

一定要先加强力量训练，这样的话可以提高自己的手臂力量，可以达到特别好的训练效果，可以提高比赛成绩，力量达到了顶峰状态之后再练习技巧，这样的话不会功亏一篑。