Question

颈椎病的自我疗法有哪些

Answer 1

颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。在全世界各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障。

颈椎病一定要及时治疗，建议外贴 韩止樘 的贴，普遍使用的，掏宝就有

为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需3分钟。
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。
4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。
5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

Answer 2

一，患上颈椎病之后可以用粗盐热敷，这样能够活血化瘀，加速血液循环速度，同时加强局部抵抗力，而热敷的作用主要就是让局部皮肤温度升高，肌肉放松，盐袋热敷在身体的腰部，肩部等部位的时候，能够起到保健理疗的作用，所以有颈椎病的患者可以通过这种方法来缓解病情。

二，颈椎病患者要调整自己的睡眠姿势，睡眠姿势不好的人也容易造成了颈椎病，所以在睡觉的时候一定要注意不可以选择硬度高的枕头，如果脖子出现不舒服的时候，就应该及时调整睡姿。

三，自我牵引的方法，这种治疗效果还是比较不错的，如果感觉到颈部酸痛的时候，可以双手合十举过头顶放置在枕颈部，之后把头往后仰，两手逐渐用力向头方向牵引十秒，可以起到缓解颈椎病的作用。

四，颈椎病患者应该保持正确的坐姿，因为颈椎病大多数都是因为坐姿不正确而引起的，所以在日常生活当中，我们一定要注意调整好自己的坐姿。

五，在伏案工作一个小时之后，应该有目的得让头颈部左右转动数次，不过在转动的时候，动作一定要轻缓，慢慢的达到最大的转动位置。

六，平时应该注意做好日常保养，要注意少低头，工作两个小时一定要休息一次，在休息的时候头向后仰，或者是平卧，让颈椎得到休息。提醒颈椎病患者朋友们不可以来回转头，更不可以旋转颈椎，以免加重病情。