Question

如何培养孩子专注力

Answer 1

1、集中注意力不难，难点在于长时间的集中注意力。所以提高专注力，第一个重要的问题是：耐力的问题举个例子，你现在做俯卧撑，做到第十个，你就撑不起来了；或者跑步，跑了5分钟后就累了跑不动了。出现这种结果的关键在哪里？是地太滑吗？衣服裤子不合身吗？鞋子磨脚吗？
这些都不是关键，关键在于你的身体素质跟不上：手臂支撑力不够、体力不够。想从俯卧撑10个、跑步5分钟的耐力提升到20个、10分钟的耐力，有且仅有一条路可以走，那就是训练。一个月为目标：第一天做10个，第二天11个，第三天12个......逐渐的去坚持延长你的耐力、突破你的极限。
想要提高专注力，长时间高效的学习或是工作，也是同样的道理，有且仅有一条路能走，训练自己。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸。不断地训练才能有所收获。正所谓欲速则不达，想要最大化自己的持续学习的时长，务必要脚踏实地，一步一步的去完成。
2、注意力不集中，一个很直接的问题就是大脑里不明确自己的事情。所以提高专注力，第二个问题是合理的目标定位。如果你只是一味的随波逐流，想听就听几分钟，想玩就玩几分钟，这样你永远做不成一件事。每个人的潜力都是被逼出来的，自己要学会克制。想明白自己为什么要这么做：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。
从小的方面说，这一年，这一个月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，你的大脑才会把它印在脑子里，时常提醒自己、激励自己。有了目标只是第一步，还要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了具体的学习任务学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中，更加专注。
3、注意力开小差、走神，还有一个很关键的问题：学习内容太难或者太简单，从而导致的注意力不集中。当你在学习或工作中，发现任务太难或者太容易，坚持一段时间后就出现注意力涣散、困乏等现象。这个时候一定不要迷迷糊糊的继续耗下去，要学会转移一下注意力，起来运动一下、喝杯水或咖啡。
重点在于：一旦发现自己注意力涣散、包括瞌睡之类的，一定要及时的挑出来，不要任由他发展下去，不然大把的时间就会被白白的浪费掉。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。
另外，要保持焦点。一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。正常情况下，不要一边听歌一边学习，特别是有歌词的音乐。因为你会很容易被带偏，开小差。同时，要学会感官同用，协调多种动作。比如在听课时，就可以边听、边看、边记，以及提问。手、眼、耳全部动起来，这样易于抑制疲劳，还可以提高学习效率，增进记忆能力。

Answer 2

1、在教养环境中减少一些不必要的干扰，避免过于嘈杂，有条件的话给孩子一个独立的小空间，让他可以在里面专注于自己喜欢的事。

2、尽量不要打断孩子正在做的事情和给予孩子负面评价。

被打断会让人产生一种坏情绪，持续累积这种坏情绪会让孩子变得没有耐心，因为他们不善于表达，不知如何转化这种不高兴，渐渐就会发展成一种暴躁的情绪。同样，负面评价也会让孩子感到迷惑，他可能会误以为你不喜欢他太专注于某事，这种压力会让他无法再心无旁骛地投入其中。

3、陪孩子挖掘兴趣并培养习惯。

培养孩子的专注力不等于强迫孩子进行枯燥的学习，有的家长可能认为孩子不能安静地看书就是专注力不行，其实并非如此，每个孩子都不一样，我们应当尝试去发现孩子的兴趣所在，再加入他，和他一起探索。

现代社会确实压力很大，大家都怕自己的孩子输在起跑线，但越是这种时候我们越要常常自省，抛开功利性的目标，在童年时期培养起孩子专注的习惯才是最重要的。

可以提高专注力的小游戏也是十分有效果的，比如拼乐高，从简单的开始，慢慢增加难度，还有涂色游戏，循序渐进地一个个色块去填充，时常对孩子的努力成果给予鼓励。

4、好的睡眠以及充足的营养是孩子提高专注力的关键。

好的睡眠能确保大脑得到了充足的休息和恢复，精神饱满时更能维持持专注的状态。

专注力的培养是一个长期的过程，并不能一蹴而就！