如何正确保护眼睛
如何正确保护眼睛
如何正确保护眼睛，眼睛是心里的窗户，没有眼睛就相当于失去了五彩斑斓的世界，你是永远想象不到盲人的痛苦的，所以一定要好好保护自己的眼睛，下面我就告诉大家如何正确保护眼睛。
如何正确保护眼睛1
食养
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。
熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。
动养
两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。
另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
如何正确保护眼睛2
不要长时间用眼
电脑是现在生活工作不可缺少的工具，大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳，一定要注意休息，每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有这样一个习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！大家都知道我们的双手会接触很多东西，尤其是公用的，就会沾染很多的.细菌，如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清洁手，减少感染几率。
多出去走走
由于现在生活节奏加快，现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天，晚上接着刷手机，眼睛负担很大，根本来不及休息，所以应该停下来，经常出去走走，到公园去欣赏一下风景、拥抱自然，这样不仅身心愉悦，而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松，同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情，何乐而不为呢。
良好的习惯
什么阶段最容易近视呢？很多人的答案都是上学期间，有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高，所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的伤害。
再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离，身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律，睡眠要充足。
如何正确保护眼睛3
1. 在家的时候
煮菜时尤其要当心油喷溅入眼。油溅得厉害的时候，记得盖上盖子，或者不妨戴一下护目眼镜。
在家做清洁，注意不要随意混搭各种消毒液，那是因为消毒液混合有可能会产生刺激性气体而灼伤眼睛。
2. 工作的时候
对于一些户外工作，例如在工地伐木或者电焊，要严格配戴护目镜，以防异物进入。一旦发生意外，务必及时急诊，不能拖。
对于室内工作，如果需要长时间盯着电脑屏幕，则容易出现眼睛干涩、疲劳的状况。建议电脑屏幕旁边常备无防腐剂人工泪液。另外注意掌握三个“二十原则”，远离视疲劳：看近20分钟后，眼睛向20英尺（大约6米）以外位置，远眺20秒。
3. 在野外的时候
在大自然中，需要预防紫外线带来的眼睛损伤以及过敏性结膜炎。此外，有时候在户外也可能会被蜜蜂或蚊虫叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮，建议立即冷敷，然后前往眼科就诊；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠，请第一时间前往眼科急诊。
无论你在做什么，时刻护好眼睛。
4. 预防运动损伤
为了预防近视，我们一般要求孩子平均每天白天至少户外活动2小时。不过，在户外运动，也要注意运动损伤，比如一些球类活动。目前，篮球在美国运动导致眼外伤的排行榜里排第一，做这类运动时建议给孩子配戴护目镜。
5. 玩耍时注意保护眼睛
与孩子玩耍非常开心，但是有些玩具很危险，例如带有子弹的枪、带有激光指示灯的各类玩具。另外，有的孩子喜欢抓爸爸妈妈的眼镜框，这也可能导致眼睛受伤。
6. 节假日庆典
对于春节的烟火，熊孩子的花式烟花爆竹游戏（例如放入玻璃瓶中之类的危险操作），我们的原则是“远离”并盯紧“孩子”!
7. 远离抽烟
我们都知道抽烟对身体不好，但很多人不知道抽烟与许多眼疾也相关，例如白内障以及黄斑变性。暴露在二手烟的环境中对眼睛也有危害，尤其对于儿童，更需要注意做好保护。
8. 旅游眼部装备
外出旅游必须给眼睛也备上一份装备，包括墨镜、备用框架镜、人工泪液（飞机上非常容易干眼）。如果是戴隐形眼镜的话，也需要备多几副备用的以及相关的护理产品，在外旅行千万不要用自来水清洗角膜接触镜片。如果在旅游时眼睛出现红肿痛以及怕光等症状，建议立即前往当地眼科就诊，不要拖到回家再就诊。
不防晒，老得快！眼睛也要防晒噢。
9. 眼部化妆美容
分享化妆品是可能导致细菌传播的，因此建议不要随便和别人互用化妆品。眼妆开封3个月后，也是需要及时更换的。有许多女性朋友喜欢画眼线，如果能画外眼线就最好不要画内眼线。纹眼线就更加不建议了，那样可能导致过敏、干眼、睑缘炎以及局部刺激。眼部化了妆，睡前要好好卸妆哦。如果想要睫毛变长，嫁接或用药都要慎重。
保护眼睛是维护视力和眼部健康的重要方面。以下是一些正确的方法，可以帮助你保护眼睛：
定期眼科检查： 每年进行一次眼科检查，确保你的视力和眼部健康状况良好。及早发现和治疗眼部问题可以防止进一步恶化。
用眼休息： 当长时间用眼，尤其是在电子设备上阅读或工作时，每隔一段时间闭上眼睛，或者使用20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）远的物体，持续20秒钟，以缓解眼睛疲劳。
适当距离和角度： 使用电子设备时，保持屏幕与眼睛之间适当的距离和角度，以减轻眼睛的负担。
保持充足的照明： 在阅读、写作和使用电子设备时，确保环境光线充足，避免眼睛过度努力。
保持屏幕清洁： 保持电子设备屏幕清洁，避免灰尘和污渍影响视觉质量。
保持眼部湿润： 在干燥的环境中，使用人工泪液滴眼液，保持眼部湿润。
合理用眼时间： 长时间用眼容易导致眼睛疲劳，定期休息和眼保健操有助于减轻疲劳。
健康饮食： 摄取富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等，有助于维护眼部健康。
戒烟： 吸烟会增加患眼部疾病的风险，包括黄斑变性和白内障。
规律作息和充足的睡眠： 确保有足够的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于调整情绪和心理状态。
佩戴护目镜： 在进行可能会引起眼睛受伤的活动时，如木工、运动、户外工作等，佩戴适当的护目镜或安全眼镜。
避免过度摩擦： 避免频繁揉搓眼睛，以防止引起眼部感染或刺激。
通过采取这些保护眼睛的措施，你可以维护良好的视力和眼部健康，预防眼部问题的发生。如果你有任何眼部不适或问题，最好及时就医。
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
