Question

自己总给自己压力怎么办

Answer 1

自己总给自己压力怎么办

自己总给自己压力怎么办？我们每个人自懂事起，就会开始有压力，读书的压力、升学的压力、工作的压力等等，我们要学会自我排解压力，不然压力迟早把我们压垮，下面我们一起来看看自己总给自己压力怎么办

自己总给自己压力怎么办1

减轻心理压力有以下几个方法：

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的'精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

自己总给自己压力怎么办2

停止思考

其实自己给自己压力是带一点强迫性质的，从内心来说潜意识总是告诉自己只有给自己很大的压力自己才能做的比别人好，这个时候越思考为什么要给自己压力反而越会心乱，所以最好的办法就是当想法来了就不要去想它

比如我一节课走了神，平常我会想，年级第一肯定好好听课了

现在我对这种想法不理不睬

再比如我发现自己没有利用公交车上的时间背单词，平常的我会想其他人肯定在背啊什么的

现在仍是对这种想法不理不睬

遇到自我强迫的时候，不要管放弃思考有没有道理，不要多想，不要多想，照常做自己的事情，哪怕不多想后浪费了时间也不要为此后悔，初期可能会很痛苦，但时间长了慢慢就变得和别人一样正常了

我知道说什么什么道理什么为了自己变得优秀而努力而不是攀比才是真正的学习之道，很多人和我一样听了以后觉得很有道理但还是该怎么样怎么样，所以最后打败魔法的最好办法就是用魔法啦，既然自己的想法本来就很偏激有问题，那就用同样没有逻辑，但却是我们剥去层层欲望后最本质的心灵去对抗

我还没有做到很好，但这样的方法真的非常有效

最后和大家说一句，为了完美而付出的你是最棒的，加油，只是你的方式不太对而已，总有一天，你能过上让你幸福的心灵宁静的生活，你的努力不会白费，我们都在背后支持着你

1.不要自我麻痹，总是要面对压力的，那种随遇而安的生活很不好，而且我相信对自己这么苛刻的大家曾经也很痛恨那样的人生才要做出如此过激的改变

2.想一下自己想要的，真的是那么忙忙碌碌的充满压力的生活吗

3.回忆一下自己小时候，很多时候都是原生家庭的祸，想一下那时候的想法是如何被改变的，然后对症下药

4.有时候会有压力大的症状可能是因为把原本不应该自己承受的压力担在了头上，我又不想当中国第一，让自己那么不愉快干什么

5.最后不要太难过，所有的事情有坏就有好，也许面前的困难是之前的隐患的爆发呢，人生还很长

自己总给自己压力怎么办3

想想自己的压力来源，自己压力来自于哪里，这个压力是自己给自己的，还是外界给自己的，调整自己的认知，让自己能够安心。

整理一下自己现在的情况是怎么发生的，可能和哪些因素有关，帮助你更好的解决和理解现在的状态。

想开一些，这个世界并不是很完美的，我们需要想开一些，不管发生什么事情，客观理智的对对待，不要太完美理想化。

在自己感到压力很大时，找个信任的人倾诉，将自己的苦恼的地方说出来，寻求支持与帮助，

多交朋友，乐观积极的朋友或是能给我们包容和接纳的伴侣，在这样的亲密关系中，我们便能慢慢疗愈创伤，阳光积极起来。

进行心理辅导，这也是大多数遭遇心理困扰的人解决问题最好的选择。建议找个心理师去做正式的咨询辅导。