Question

减肥的成功的秘诀在于保持，如何减肥后保持体重？

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Answer 1

对于减肥来说维持确实是很最重要的事情，现实生活中有很多人是可以在短期内减掉一定的体重，但是用不了多久就会反弹到减肥之前的重量，有些甚至还要比减肥前更重。所以说减重相对而言并不是那么困难的事情，维持住体重才是比较难做到的。

这也就是为什么有人会说减肥成功的秘诀就是在于保持。说实话我在减肥成功之前一度以为减肥是一件特别困难的事情，毕竟之前的我三天两头嚷嚷着减肥，但是没有一次成功的时候，最后自己瘦下来并不是刻意的想要减肥，只是在胃口不好的那段时间减少了摄入量，体重自然而然就降下来了，等到胃口变好之后也没有放肆大吃，就这么将体重给维持了下来，现在见到我的人都会说我比之前瘦了，由此可见现在的我确实是瘦身成功了，虽然最初的目的不是减肥，但确实体重是有所下降的，并且也没有反弹。接下来我就说说减肥之后大家应该如何保持体重。

首先要控制自己的饮食。因为我之前也有过减肥的经历，所以我清楚在减肥期间的饮食是十分清淡的，并且吃得很少，如果说大家减肥已经达到了自己的目标值，这个时候就可以不用像减肥期间一样那么严格的要求自己，在饮食上是可以放宽一些，但是这并不意味着可以胡吃海喝、高油高盐，如果每天都是这样不管乱吃，用不了几天体重就会反弹，这样对身体的损害是十分大的。所以减肥成功之后大家还是需要控制自己的饮食，放肆餐可以吃，但是一周最多吃一次，其余的时间保持正常的饮食就可以，这样的饮食体重会有所上升但也不会太大。

其次要搭配适量的运动。如果说是凭借着运动瘦下来的，我个人是建议减肥成功之后仍旧保持着适量的运动。运动强度可以有所调整，但是每周搭配适量的运动不仅有助于维持自己的体型，同时对身体的健康也是有益的。如果不是凭借运动瘦下来的，这个时候搭配上运动也可以让自己身体的线条看起来更为美观。

Answer 2

一定不要暴饮暴食，也要严格的要求自己，在自己空闲的时间去做运动，去提高自己的新陈代谢。

Answer 3

减肥成功以后还是要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，多吃有营养好消化和吸收的食物，而且要经常运动多喝水，这样才可以保持体重。

Answer 4

减肥成功后尤其要防止反弹。这就需要平时注意，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间，以及坚持一些合理的锻炼。