Question

运动中如何处理腹痛 预防运动中腹痛的方法

Answer 1

　　因缺乏锻炼、准备不充分及身体情况不佳等原因参加激烈运动时引起的一时性非 疾病 机能紊乱，包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛等症状。下面是我为大家整理的预防运动中 腹痛 的方法，供大家参考!

　　运动腹痛的处理
　　1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质 性病 变及其它 内科 疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

　　2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

　　3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整 呼吸 ，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

　　4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部 按摩 和背伸动作，拉长腹部肌肉。
　　腹痛紧急处理方法
　　1、减速、加深呼吸

　　不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行 球类 运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。

　　3、严重时，及时就医

　　如果没有好转，应送医院处理。

　　尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。
　　预防运动中腹痛的方法
　　1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项 身 体检 查。慢性病，应坚持治疗。

　　2、锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以 消化 的食物。

　　3、准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

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