大学生如何保持身体健康？
大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段，想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。
1.大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。
“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。
”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。
但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。
在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。
大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。
每餐都是荤蔬搭配再来点饭后水果。现在身体也变的强壮了。所以营养均衡真的很重要。
3.要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
喝酒对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。
4.不要熬夜，要有充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
5.在大学里一定要远离不健康的食品。
很多父母都舍不得孩子，会给孩子很多的生活费。
但是有很多大学生认为学校食堂里的饭菜很难吃，经常点外卖或者出去吃饭。不少人在外面吃饭的时候，经常会吃一些垃圾食品。比如各种油炸类的食物，各种奶茶。这些垃圾食品虽然很好吃，但是里面的物质对我们的身体有很大的伤害。
垃圾食品吃的太多，就会导致身体免疫力下降。学生想要保持一个健康的身体，一定要多吃一些健康的食物。远离这些垃圾食品，才能够远离各种疾病。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。
我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不错(可以咬开核桃)，没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
总之，大学生要保持身体健康，除了要合理饮食保证充足睡眠及通过运动锻炼身体，还要有健康的心理，健康的心理有利于大学生树立正确的人生价值观。
这个问题我觉得非常简单，那就是：坚持锻炼身体。虽然简单，但是往往越简单的事情，就越不容易做到。所以，下面我根据自己成功的经验，分享给大家，希望可以对大家有所启发和帮助。
先大概说一下我的经历
因为自己有过敏性鼻炎，对多种物质尤其是粉尘过敏，只能提高自己的身体素质，增强免疫力才是减轻症状的好办法。这是医生告诉我的。
所以，为了提高自己的身体免疫力，保持身体健康；同时也是为了缓解自己的鼻炎，不要那种水泥封逼的感觉。我进入大学开始，给自己制定一个锻炼身体的计划——每天锻炼1小时。
我的具体安排如下：
主要内容：俯卧撑+跑步+跳绳
大概流程：每天下午换好运动装备之后，先在宿舍做俯卧撑50个以上，热身。然后出去登山（因为学校内有一座山）跑步，从山脚到山顶，往返两次；最后慢跑回宿舍，跳绳平均200下以上，彻底放松手脚。整个过程每次锻炼完都会大汗淋漓，神清气爽，呼吸顺畅，感觉特别有活力。
四年下来，我坐到了平均每周6天的身体锻炼，因为做俯卧撑，所以也有了傲人的胸肌。关键是我不用再像中学时候一样经常吃抗过敏药，四年了印象中只有两次感冒，没有发烧过，所以身体倍儿棒。
这里，我有一些经验和建议分享给大家：
一是有一个合理的锻炼计划。俗话说，磨刀不误砍柴工，这刀就是我们的计划。像我一样，列个锻炼身体的清单和内容，每天对着去做就可以了。如果喜欢其他的运动，比如羽毛球、篮球也行，必须用纸写出来打印出来贴出来自己显眼的地方，照着做。
二是需要循序渐进。我们不能急于求成，比如说一次感冒了就开始锻炼身体，三分钟热度或者一下子运动过量，这都是不行的。比如跑步开始，从一圈一圈开始，不要一下子几圈，否则得不偿失哦。
三是要坚持。锻炼大家都懂，都知道。但是，需要有一颗持之以恒的决心，不要说冬天冷就放弃，或者下点小雨就躲被窝，那是没有效果的，无法达到保持身体健康的目的。所以，想要保持身体健康，就需要坚持，在每天的锻炼中，在一点的一滴中发现自己身体健康的变化。
四是要注意饮食均衡。这个是辅助我们锻炼，以及保持身体健康的重要组成部分哦。因为每天锻炼消耗了能量，所以需要每天吃一定量的营养，比如蛋白质。简单说，每天每餐都吃一些肉和蔬菜，其他食物也雨露均沾，确保我们身体的膳食均衡，这样营养元素才全面。
最后，送给大家一句话：能够把简简单单的事情做好，就是不简单；能够把平平凡凡的事情做好，那就是非凡。祝愿各位大学生都能够在大学阶段坚持锻炼身体，把锻炼的小事做好，保持一个健康的体魄。
作为一名准大学生，对于如何保持身体健康我十分在行。我身体一直健康，就是因为严格按照下面三个方向来进行，保持饮食均衡，合理锻炼，穿衣休闲。
一、饮食均衡
要想保持身体健康，首先就要养成合理饮食，饮食均衡的好习惯，拒绝暴饮暴食，特别是晚上12点之后，还经常吃夜宵，有这个习惯一定要改掉。其次就是要达到饮食均衡，及鸡鸭鱼肉、水果蔬菜、豆类坚果类等都要合理摄入，不要偏爱某一食物。因为每一种食物对人体都是有益的，比如鸡鸭鱼肉可以提供人体的能量，像鸡肉，鸭肉；水果蔬菜可以提供身体所需要的维生素，像苹果，香蕉等，豆类及坚果类可以提供蛋白质。所以不要挑食，一定要每一种食物都均衡摄入。我从小就不挑食，不暴饮暴食，所以身体一直很健康。而且12点之后几乎不吃宵夜
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2.合理锻炼
要进行合理的体育锻炼，才能保持身体健康，合理锻炼能提高身体免疫力，增加人体的新陈代谢能力，让身体更加健康，抵抗力更加强。比如每周可以到健身馆里锻炼3到5次，或者在大学生下完课之后可以到体育场去跑步，跑个一千两千米左右即可。重要的是要根据自己的身体状况来锻炼，不要强求。比如有的人可以跑一千米，有的人只能跑600米。
进行体育锻炼之前，一定要进行热身活动，及时的拉伸，避免在跑步过程中出现抽筋抽搐等情况。我们在这里讲究一个持续性，进行体育锻炼要能持续的坚持下来，不要三天打鱼两天晒网。在学校的时候我就坚持每天晚上到操场跑步，除开下雨天不去，几乎每个晚上都回去。
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3.穿衣休闲
要想保持身体健康，穿衣的时候其实可以选择休闲为主。因为宽松舒适的衣服更利于进行体育锻炼，而且穿在身上比较舒服。有部分人为了追求过分的美观，会穿非常紧身的衣服，这种衣服使劲的勒着身体，非常不舒服，平时穿也就算了，运动的时候也穿就有点过分了。有时候过分紧身的衣服不利于体育运动，也不利于自己身体的发育。所以在选择衣服的时候，尽量选择休闲舒适为主。穿的衣服太紧，都透不过气了，也要拼命的穿，这样对身体真的不好。
我可以说，只要你能照上面的三点来进行，大部分人身体都是可以保持健康的，除非你有天性的身体疾病或者一直郁郁寡欢。所以为了身体健康，现在就可以开始锻炼了，不是大学生其实也可以锻炼，都是一样的。
随着我国城市化的加速发展，社会压力日益增大，导致年轻人的身心健康遭受严重损害。特别是大学生，高强度的学习和生活压力，极易造成身体健康方面的问题，例如易肥胖、缺乏锻炼、眼部问题、饮食问题等。因此，如何保持身体健康，成为当代大学生必须关注的问题。
下面我展展大学生如何保证身体健康几个方面展开讲述如何保持身体健康。
一、合理饮食
大学生的饮食问题具有很大的特殊性，往往会出现一些不健康的饮食习惯。因此，对于大学生来说，饮食的健康相当重要。首先，要摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，食物可以多样化、均衡，避免偏食。
蔬菜：新鲜的蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，建议每天多食用，
水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，建议每天多食用，
全谷类：建议以全麦面包、糙米饭等为主要来源的碳水化合物，
坚果：如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪，建议每周食用3-5次。
二、多运动
大学生大部分时间都在学习，缺乏运动。对于缺乏锻炼的大学生来说，应该根据自己的实际情况，多做有氧运动，如慢跑、跳操、游泳等，让身体每天至少半小时得到锻炼，适当增加自己的身体素质。另外，大学生还可以学习一些健身操、瑜伽等训练项目，增强身体柔韧性和力量，为身体健康打下好的基础。
三、养成良好的作息习惯
对于大学生来说，作息习惯是非常重要的，晚上11:30睡觉，早上7点起床，早睡早起可以为大学生提供足够的睡眠时间和多彩的大学生活。
中午12:30睡觉，2:30起床，适当的午睡也能使身体能够得到休息，更好的完成学习任务。同时，应该避免熬夜和通宵学习，养成充足的睡眠，为身体保健奠定坚实基础。
四、保护眼睛
大学生在日常学习和生活中，长时间使用电子设备，对眼睛造成了很大的影响。保护视力，值得大学生重视。在学习的过程中，应该适当增加休息时间，疲劳时可以通过眼部保健操和闭眼休息，让眼睛得到充分的休息。同时，要定期进行眼睛保健，比如洗眼、眼部按摩等，避免近视，使眼睛保持健康。
五、关注心理健康
身体健康的前提，是心理健康，在学习和生活过程中，大学生应该关注自己的心理健康。可以有意识地采取一些减压和放松的行为，如逛街、看电影、与同学聊天、听音乐等方式，来舒缓自己的情绪。同时，对于自己能力的肯定和自我提升，更是有益于心理健康的正常发展。
举个例子：
一个大学生每天早晨起床后会先做一些简单的拉伸运动，然后去晨跑一段路程。早餐会吃一碗营养均衡的粥和一些水果，午餐和晚餐会保证摄入足够的蛋白质和蔬菜。此外，这个大学生还会注意多喝水，定期体检，避免过度熬夜等不良习惯。通过这样的健康生活方式，这个大学生的身体状态良好，能够更好地应对学习和生活的各种压力。
在大学生的身体保健过程中，健康的食品，合理的运动习惯，充足的睡眠，健康的眼睛，积极的心理状态是有利于健康的关键要素。大学生应该及时调整自己的身心状况，保护好自己的身体和心理健康。
随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态的。大多数的大学生缺乏运动，长时间接触手机或者电脑这种高辐射电子产品，饮食不规律，吃各种垃圾食品等等。因为这种不良的生活习惯大学生的身体素质和健康状态普遍下降。身体是革命的本钱，我们大学生应该时刻注意自己身体的健康。为了我们自己的身体健康我觉得应该做到以下几点:
一、坚持防疫，注意卫生。少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。
二、科学用眼，保护视力。养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸（眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳）。严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。
三、合理膳食，均衡营养。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。
四、适量运动，增强体质。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。
五、充足睡眠，规律作息。合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。
六、培养兴趣，全面发展。合理安排学习计划，不忘勤习功课，培养广泛兴趣爱好。在保证安全的前提下，多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动，把假期变成习练技能和陶冶情操的快乐时光。
七、享受亲情，热爱劳动。利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。
八、调试情绪，愉悦心情。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。
九、规避危险，远离伤害。通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全，规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。
十、遵纪守法，明辨是非。严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。
结语:
身体是革命的本钱，只有保证身体健康，大学生才能更好的建设祖国，成为更好的自己。
